北京
1、包括飲食調(diào)理、運動鍛煉、調(diào)整情緒、調(diào)整睡眠、熱水泡腳、每日梳頭、戒煙限酒、多曬太陽、朝暮叩齒、穴位按摩。
2、飲食應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持飲食清淡、細(xì)嚼慢咽。
3、適當(dāng)鍛煉身體，打太極等。促進血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力。
4、心態(tài)決定健康，保持良好的情緒，遠離疾病人群，注意轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)參加活動。
5、自我調(diào)節(jié)，人體有自我調(diào)節(jié)和修復(fù)系統(tǒng)，外部因素只是輔助。
6、氣血要有足夠的食物、膽汁、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的生活習(xí)慣。
7、靜心的重要性：能靜則仁，有仁則壽，有壽是幸福。
8、午時的養(yǎng)生：午時屬心，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。
9、定期體檢?：定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取相應(yīng)的治療措施。可以根據(jù)自己的年齡、性別、家族病史等因素選擇適合的體檢項目。
10、多曬太陽：適當(dāng)曬一曬太陽，可以促進身體對鈣的吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。
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