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近日，浙江杭州“35 歲程序員長期熬夜腦干出血”新聞引發關注。

根據這名當事人的社交平臺賬號資料進行匯總，大致信息如下：

1、這位程序員姓吳，入行 8 年了。他去年 33 歲，35 歲應是虛歲。本來是想著趁年輕多掙點錢，讓老婆和孩子的生活更好一點。 2、吳哥上一份工作月薪 3 萬，出事之前經常凌晨一兩點睡，然后早上 7 點起。那段時間壓力很大，睡得也很晚，很累。 3、2024 年 7 月底出現腦干出血，多次出血量達到 5 ml，采用保守治療，ICU 搶救 28 天，15 天昏迷，2 次病危。 4、康復期間：從癱到走用了 1 個月，從走到能走好再用了 1 個月。 5、女兒 5 歲，幼兒園小班，現在壓力都給到老婆了。 6、吳哥說會考慮去擺攤，盡可能把生命活厚一點。 7、根據他最近發的視頻，他自稱：身體情況基本上能像生病前的狀態。每天堅持做運動，自己也變得比以前更自信了。

4 月 23 日晚，當事人 @腦干出血的程序員發長文講述發病經過以及現狀。

他表示，自己在 ICU 一共待了 28 天，后來又去康復醫院待了 70 多天，回家之后也一直在康復和鍛煉，現在已經恢復了大約 70%，但可能沒有辦法完全康復了。

之前在一家創業型公司工作，當面臨裁員時，精神壓力比較大。生病之后，基本上沒了收入，家庭經濟壓力也比較大，女兒現在還小，自己也在想方設法考慮如何回歸社會去掙錢，現在選擇做自媒體也是一個嘗試。

現在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點。之前想著我要掙錢，會在很多方面壓制自己，現在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑒。 如果能見到以前的自己，我想對他說：“好好愛自己。”

原文如下：

最后推薦兩份開源指南：

1、程序員延壽指南

https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

這份指南制定了明確的目標（穩健的活得更久）和關鍵結果（降低 66.67% 全因死亡率、增加 ~20 年預期壽命），并輔以詳細的分析和執行手段，可謂是有理有據，令人信服。

2、人體系統調優指南

https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization

HumanSystemOptimization（人體系統調優指南）收錄了一系列日常生活指南，像計算機組成原理和性能調優一樣，我們也可以系統、科學地調優我們的人體系統，更好地生活工作。

該指南有意思的地方在于：它不僅告訴你要怎么做，還會闡述該事件背后的原理、具體到每一步的執行方法。

相關來源：

https://weibo.com/6210742110/PoIRp8i8j

https://www.oschina.net/p/humansystemoptimization

https://www.oschina.net/p/howtolivelonger

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