近日，網(wǎng)紅「何同學(xué)」的一條微博引起軒然大波。

本來是弱勢又能引起共鳴的「討好」傾向，表達(dá)出「鍛煉真誠和勇氣」的積極態(tài)度，但一時間卻好似引發(fā)眾怒。

「討好」頻頻被提起，到底是個啥？

為什么何同學(xué)的表達(dá)會「翻車」？

臨床心理學(xué)領(lǐng)域，多個診斷指南都未設(shè)立「討好型人格」（people-pleasing personality）的獨立診斷條目。

「討好型」來源于薩提亞家庭治療中的一種生存姿態(tài)（或可以理解為溝通方式）類型。

也許兩者結(jié)合更容易接受，本土化出了「討好型人格」這一流行語。

但人格障礙并非單純的行為表現(xiàn)，還有一系列的生理基礎(chǔ)。

神經(jīng)影像學(xué)研究顯示，這類人群的杏仁核-前額葉皮層功能連接異常，導(dǎo)致其對負(fù)面社會評價的生理反應(yīng)強度較常人高出42%。

《Nature Human Behaviour》最新研究證實，討好行為的神經(jīng)獎勵機制存在病理性強化：

當(dāng)預(yù)期獲得他人認(rèn)可時，其紋狀體多巴胺釋放量比基線水平提升1.8倍，形成類似成癮行為的神經(jīng)環(huán)路。

因此，「持久、僵化且引起臨床痛苦」的「討好」，從生理-心理-社會意義上來說都是病態(tài)的，需要診斷和治療。

何同學(xué)的表述中，「拒絕好評」等同于「克服討好」的努力嘗試，本質(zhì)上是將復(fù)雜的人格、性格、溝通方式改變問題簡化成了二元對立的行為選擇。

這種認(rèn)知存在三重問題：

單次的/單一的行為對抗無法改變長期的溝通方式、性格，遑論改變?nèi)烁窠Y(jié)構(gòu)。

如果「直接拒絕」有用的話，心理咨詢師/治療師/醫(yī)生的工作價值將無從談起。

當(dāng)我們在某處遭遇挫折，就可能希望在其他地方「找回主場」，這就是補償防御機制。

補償防御機制本身不壞，是一種自然的心理保護機制。

但如果需要犧牲他人利益來補償自己，就違背了社會交換理論中的互惠原則，天然引起公眾反感，實際生活中也會造成社交困擾。

該「拒絕」行為也趨向「反應(yīng)形成」（reaction formation）——

通過過度對抗原有模式維持心理平衡，非但不能起到積極作用，反而會強化行為模式的刻板性。

我們的行為模式既要有一定原則，又要靈活變通，行為的刻板也是各種心理問題的原因之一。

研究表明，刻意抑制社交友好行為會導(dǎo)致鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)激活度下降，實質(zhì)上會削弱社會認(rèn)知功能。

作為公眾人物，進行「機械反抗討好」的負(fù)向示范，哪怕是真「討好傾向」的人們也很難共情。

如果我們遇到一些「討好」過度的心理成長問題，可以嘗試以下方法改善：

逐步建立自我決策行為、緩解社交焦慮等模式，記錄收獲的客觀成果和情緒變化。

以社交焦慮為例：按焦慮程度將社交場景分為10級（如1級：短信聊天；10級：公開演講），每周完成1級暴露。

將「我必須拒絕」轉(zhuǎn)化為「我選擇尊重雙方需求」。

認(rèn)識到「討好」的核心問題并不在于他人，而在于自我。

一股腦的把矛頭對準(zhǔn)他人，是直接走了另一種極端。

提升安全感，認(rèn)識到人與人之間的平等互惠，才能真正讓「我」的價值涌現(xiàn)。

采用事實+感受+需求+請求的非暴力溝通方式。

示例："今天打車您晚到了5分鐘（事實），我挺著急的（感受），下次您記得提前電話和乘客溝通時間（需求），我給您個好評/希望您收獲更多好評（善意）"。

也許有朋友會說：這也太麻煩了。

人在江湖，多點真心實意的腳本總是好的～

保持22:00-6:00睡眠周期，有助于提升前額葉情緒調(diào)節(jié)功能。

每周3次30分鐘有氧運動（如慢跑），促進海馬體神經(jīng)新生，增強對不確定性的耐受。

性格、認(rèn)知模式、行為模式，乃至人格結(jié)構(gòu)的塑造需遵循客觀的身心發(fā)展規(guī)律。

單維度的行為對抗不僅難以達(dá)成治療目標(biāo)，反而可能誘發(fā)新的適應(yīng)不良。

心理行為模式的「修整」，需要專業(yè)人士的解讀、分析與更科學(xué)的幫助。

如果您需要幫助，請記得隨時聯(lián)絡(luò)安忻～

審核醫(yī)生：彭旭

插圖：金三兒

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