廣東
失眠真的會讓人痛苦不已
有不少人會選擇吃褪黑素
來解決失眠的困擾
打開社交媒體搜索“失眠”，隨處可見對褪黑素的推廣，它被標榜為“安全、無副作用、不會產生依賴”的“助眠神藥”，電商平臺上更是多人評價其“效果給力”，單個鏈接銷量甚至高達50萬+。
褪黑素是“助眠神藥”？
今天，一起來了解一下
褪黑素真能治療失眠嗎？
現在市面上銷售的褪黑素，為化學合成物質，屬于外源性褪黑素。2021年，褪黑素被列入保健食品原料目錄，保健功能限定為改善睡眠，每日推薦用量為1-3mg。要注意的是，褪黑素不具有治療作用，不能代替藥品使用。
褪黑素對什么情況有效？
不同類型的失眠需要不同的治療方法，褪黑素只對極少數情況有效果。主要是這2種：
①倒時差：褪黑素可減輕時差反應，尤其當旅行者向東跨越2～5個時區。口服褪黑激素可以改善某些時差癥狀，例如警覺性，并減少白天的困倦和疲勞。
②褪黑素分泌不足：研究表明，褪黑素可以縮短入睡所需的時間。一般來說，35歲后褪黑素的分泌走下坡路，額外補充褪黑素對缺乏褪黑素的老年人可能更有效。
此外，如果你患有某些疾病（高血壓、自身免疫性疾病、抑郁等）、服用一些藥物（如降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥、避孕藥等），或者處于特殊的生理狀態（兒童、孕婦、哺乳期等），建議在使用褪黑素之前，先咨詢醫生的意見，因為褪黑素可能會與某些疾病或治療藥物產生相互影響。
為了緩解失眠的困擾
提高睡眠質量
有的人選擇
服用安眠藥來輔助入睡
然而，當心“失眠救星”變“毒癮”
如有失眠情況
請使用以上科學助眠方法
如需服用藥物
請謹遵醫囑
長期服用安眠性質的藥物
容易形成依賴
甚至會有成癮性
請大家一定要警惕
來源：廣東藥監、廣東禁毒
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