不知道你有沒有這樣的經歷，家里的老人總是沉迷于手機，刷短視頻、玩游戲不亦樂乎。這時候，家里人往往會擔心老人總盯著手機，會不會對大腦不好呀？可老人們覺得手機里能看新聞、聽戲，還能和老朋友們視頻聊天，可有意思了。那到底誰的想法對呢？其實，這背后是全球都在關注的大問題。

著全球老齡化加劇，阿爾茨海默病（AD）等神經退行性疾病已成為威脅老年人健康的“隱形殺手”。我國是世界上老年人口最多、增長最快的國家之一，也是AD的高發國家。據預測，2030年我國60歲以上人口將達4.09億，如果不加以有效預防和控制，到2030年我國將有2,160萬AD患者。這可不是個小數目，關乎著無數家庭的幸福。

過去大家特別擔心電子產品用多了會“用腦過度”，比如有人說天天看手機、用電腦，會讓大腦退化，甚至得“數字癡呆”。但另一種聲音也不小，說這些電子產品其實能刺激大腦，比如動腦操作、獲取新信息、保持社交，有助于延緩衰老。尤其是那些五六十歲、從年輕時就接觸電腦和網絡的“數字先鋒”一代，現在也到了擁有AD風險的年紀。那么，電子產品到底是“毒藥”還是“保健品”？

數字技術與認知健康的多維關聯解析

2025年4月，Nature子刊（Nature Human Behavior）發表了一項研究，納入了411,430名50歲以上人群（平均年齡為68.7歲；53.5%為女性），系統評估了日常數字技術使用（包括計算機、互聯網、智能手機等）與認知健康的關系。

結論很亮眼：

總體上，經常使用數字技術的中老年人，認知損傷風險下降了58%（OR=0.42；95%CI：0.35-0.52；P<0.0001）。

就算認知衰退已經開始了，認知衰退速度減緩26%（HR=0.74；95%CI：0.66-0.84；P<0.0001）。

所以，刷手機、用電腦、上網這些行為，對大腦反而是種鍛煉。研究進一步發現，不同的電子產品效果也不太一樣：

?經常使用電腦的中老年人，認知損傷風險下降46.4%（OR=0.536；95％CI：0.456-0.630；P<0.0001）；

?經常上網的中老年人，認知損傷風險下降58.4%（OR=0.416；95％CI：0.295-0.588；P<0.0001）；

?經常使用智能手機的中老年人，認知損傷風險下降48.6%（OR=0.514；95％CI：0.428-0.618；P<0.001）；

?如果是“全能型”用戶，手機、電腦、網絡都用的中老年人，那效果最強——認知損傷風險下降74.8%（OR=0.252；95％CI：0.167-0.380；P<0.001）！

老年認知保護的全新指引與未竟探索

這項覆蓋41萬人的Meta分析，顛覆了“電子產品傷腦”的舊觀念，還給未來的老年健康管理提供了全新思路。原來，刷手機、上網不僅僅是打發時間，也可能是在默默“保養大腦”。現在“銀發浪潮”即將到來，我們真的要重新看待數字技術和人類認知的關系了。以前大家擔心的“數字癡呆”，其實沒那么可怕，日常數字技術使用反而能成為認知保護的新動力。

不過，這項研究也有一些遺憾的地方。研究里沒有詳細說明受試者的使用習慣，所以沒辦法確定從認知健康角度出發的最佳使用方法。適度是最好的，使用科技產品應該帶來快樂、增進社交聯系、激發創造力和智力。如果使用過程中感到眼睛或頸部疲勞，那就說明用得過度了。畢竟，任何事情過量都可能有害，使用科技產品的時候，最好提前確定好目的和使用時間，然后按照計劃來。

對于一些覺得學習使用手機太難而抗拒的老人，也不用過于擔心。研究發現，即使是輕度癡呆癥患者，通過訓練也能使用手機等設備。雖然學習過程可能會有些困難和沮喪，但這也恰恰反映了學習帶來的精神刺激，對大腦是有益的。作為子女或晚輩，可以多一些耐心，幫助老人跨過數字鴻溝。比如，從簡單的功能教起，先教會他們接打電話、發語音消息，再慢慢引導他們使用拍照、支付等功能；把手機設置成簡易模式，增大字體、簡化界面，方便老人操作。

未來，我們可以探索把數字技術和認知衰退預防策略結合起來，像制定“數字賦能”計劃或者開“科技處方”，說不定能為預防認知衰退找到新的非藥物干預方法，讓老人們在智能時代也能健健康康、開開心心地生活。

參考文獻：

1. 林璐,等. 中國阿爾茨海默病早期預防指南(2024)[J]. 阿爾茨海默病及相關病,2024,7(3):168-175.

2. Manwell LA, et al. Digital dementia in the internet generation: excessive screen time during brain development will increase the risk of Alzheimer's disease and related dementias in adulthood. Journal of integrative neuroscience. 2022 Jan 28;21(1):28.

3. Scullin MK, et al. Using smartphone technology to improve prospective memory functioning: A randomized controlled trial. Journal of the American Geriatrics Society. 2022 Feb;70(2):459-69.

4. Benge, J.F., Scullin, M.K. A meta-analysis of technology use and cognitive aging. Nat Hum Behav (2025).

5. CNN Health. Technology use may be associated with a lower risk for dementia, study finds. Published April 14, 2025. Accessed April 23, 2025. https://edition.cnn.com/2025/04/14/health/technology-use-lowers-dementia-risk-wellness/index.html

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