廣東
擁有輪廓清晰、線條飽滿的“盔甲胸”不僅是男性力量與魅力的象征，更是健康體魄的體現。想要塑造令人矚目的完美胸肌，科學系統的訓練必不可少。
接下來，小編就給為大家帶來5個胸部訓練動作，全面刺激胸肌，助你打造完美的“盔甲胸”！
動作1
史密斯機上斜臥推
完成10-12次
動作2
平板啞鈴飛鳥
完成10-12次
動作3
史密斯機下斜臥推
完成10-12次
動作4
坐姿高位至低位龍門架夾胸
完成10-12次
動作5
平板啞鈴臥推
完成10-12次
? 每完成一個動作休息60秒，以上動作全部完成為一輪；建議做3輪，每輪之間休息90秒。
堅持規律練習這5個胸部訓練動作，結合合理的飲食搭配與充足的休息恢復，假以時日，定能全面刺激胸肌，打造出令人羨慕的“盔甲胸”，展現健碩身材與男性魅力。
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