今天是太空與您相伴的【第2561期】

從呱呱墜地的那一刻起，我們便踏上了一場關于幸福的探索之旅，不斷地尋覓、體驗與感悟著幸福的真諦。然而，在這個快節奏的時代，衣食無憂的年輕人卻越來越感到“不幸?！?。

學習的焦慮，工作的重壓，經濟的拮據，讓他們沒有時間享受生活。在拼命追求物質富足的同時，卻往往忽略了精神世界的需求，以為擁有了更多的財富、更高的地位就能獲得幸福，可事實卻并非如此。

哈佛大學的心理學家們曾耗時85年，精心設計開展了一項著名的“幸福實驗”，旨在回答“人生中什么能真正帶來幸福”這個重要問題。1938年，在“大蕭條”的社會背景下，哈佛大學的研究人員分別挑選了268名本校高材生和456名來自波士頓貧民區家庭的男生作為研究對象。通過定期采集血樣等生物學樣本、問卷調查和面談采訪等方式，全面追蹤他們的人生軌跡，分析他們的身心健康、事業、婚姻等。

哈佛大學羅伯特瓦爾丁格博士和馬克舒爾茨編撰了一本書：《美好生活》，對這一經典研究進行了深度提煉與全面解讀。如果你讀完這本書，你會發現，這項歷經四代人、持續至今的經典研究得出的結論卻顛覆了我們對“幸福”的認識：原來幸福與財富、地位、成就等關系不大。真正決定你幸福感的，是以下這三點：

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幸福感的核心要素：人際關系

心理學家阿爾弗雷德·阿德勒曾說過：“人的一切煩惱皆源于人際關系” 。這句廣為人知的心理學名言從側面反映出良好人際關系對幸福感的重要性。哈佛幸福實驗發現，人際關系才是幸福的核心要素。這里的人際關系，說的不僅僅是你是否擁有眾多朋友，更強調的是人際關系的質量 ，如親密、支持性的家庭關系，真摯的友誼等。

健康的人際關系能夠在人們遭遇困難時提供情感支持，在喜悅時分享快樂。主動拓展社交圈，利用業余時間參加興趣小組、志愿者活動等，結識志同道合的朋友，這些做法都可以幫助你獲得高質量的人際關系，從而提升整體的幸福感。

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幸福感的重要支撐：積極心態

積極的生活態度和應對壓力的方式對幸福有著重要影響。那些能夠以樂觀、堅韌的心態面對生活挫折的人，往往更容易收獲幸福。在日常生活中，要學會開展積極的自我對話，避免自我貶低，多對自己說鼓勵的話。當面對挑戰時，用積極的語言代替消極的內心獨白。專注當下，用心感受生活中的每一個瞬間，減少對過去的遺憾和未來的擔憂。

同時，為了更好的應對壓力，一是要建立“工作—恢復節奏”，在工作間隙通過運動調節情緒，晨跑感受自然，瑜伽專注身心，促進多巴胺分泌。二是要制定 “自我和諧目標”，比如學習一門新語言，為之設定短期、中期目標并制定計劃，按步驟推進，在追求過程中獲得成就感，緩解因迷茫產生的壓力。

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幸福感的關鍵影響：自我實現

個人的成長與自我實現也是幸福的重要組成部分。心理學家阿德勒曾指出：“幸福就是尋找真正的自己”。人生難免遇到挫折，但這些也是成長的機遇。在失敗中前行，在困難中進步，通過不斷學習新技能、追求興趣愛好，能夠獲得成就感和滿足感，進而提升幸福水平。

我們可以從小事做起，給自己設定清晰、可實現的目標。無論是短期的小目標，如每周讀一本書，還是長期的大目標，如考取某個專業證書。有了目標，生活就更有方向和動力，實現目標時就為我們能帶來成就感和滿足感?？梢远嗉訁⑴c實踐活動，從中發現自己真正熱愛并愿意長期投入的領域。

這場關于幸福的探索之旅，讓我們明白，幸福生活并非遙不可及。從當下開始，用心經營人際關系，以積極心態擁抱生活，勇敢追尋自我實現，我們便能在這趟人生旅程中，不斷獲得幸福，奏響屬于自己的幸福旋律。

作者簡介

聶榮凱，大學本科就讀，愛好籃球，熱愛生活樂觀積極的航天人。

作者簡介

胡納川，大學本科就讀，愛好籃球，自信陽光積極向上的航天人。

主播簡介

王浩然，大學本科就讀，愛好籃球，熱愛生活樂觀積極的航天人。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 聶榮凱、胡納川

主播 | 王浩然

審核 | 陸崢

編輯 | 蘆恬瑩

校對| 李文輝

主編 | 張文軍

郵箱 | ourspace0424@163.com