現(xiàn)如今，“入睡難”成了很多人的噩夢(mèng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計(jì)，全球約有1/3的人存在睡眠障礙，在我國(guó)，這個(gè)數(shù)據(jù)還要更龐大，已有超過3億人有睡眠問題。

為解決睡眠問題，許多人也是想盡了招數(shù)，如助眠枕頭、白噪音、鋼琴曲、冥想、屬羊等等，可依然無濟(jì)于事，那么你不妨換種方式，在中醫(yī)理論中，每個(gè)人的身上都有一個(gè)“安眠穴”，每天按一按，輔助睡眠。

其原理也可以多促進(jìn)體內(nèi)“褪黑素”的分泌，進(jìn)而幫助人們提高睡眠質(zhì)量。有的人說，褪黑素是什么？

褪黑素被稱為“助睡眠高手”，它主要由人體腦部的松果體分泌，在正常狀態(tài)下，褪黑素受白天和黑夜的影響，即在白天光線充足時(shí)，松果體分泌褪黑素水平較低，從而讓人保持大腦清醒的狀態(tài)。

到了光線弱的晚上，眼睛的視網(wǎng)膜感知到光線變化，當(dāng)神經(jīng)傳導(dǎo)不斷刺激褪黑素后，血液中褪黑素的濃度也會(huì)逐漸升高，讓人們接收到“睡覺”的信號(hào) 。

有相關(guān)調(diào)查顯示，在晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)時(shí)，是褪黑素分泌量最多的階段，隨后分泌量會(huì)隨之下降，直到清晨到來后，就又會(huì)恢復(fù)到比較低的水平。

而要想褪黑素正常分泌，需要大家養(yǎng)成良好的生物鐘系統(tǒng)，每天都在同一個(gè)時(shí)間段入睡、醒來，可幫助身體適應(yīng)這種晝夜節(jié)律，讓你的睡眠“按部就班”。

為幫助大家刺激褪黑素分泌，在中醫(yī)上有一個(gè)對(duì)應(yīng)的神奇穴位，也被稱為安眠穴，它有一定的助睡眠功效。其具體位置需要大家把手放在耳朵后面，重點(diǎn)摸一下突出的骨頭，再?gòu)倪@個(gè)骨頭的邊緣向后摸，也就是一指寬的位置，介于翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴之間，則為安眠穴。

操作方法主要分為兩種，一種放松身體四肢，采取坐位或者是仰臥位，用雙手的食指或者中指指腹放在安眠穴上，力度循序漸進(jìn)，從輕到重，緩緩按壓。在按壓過程中，有酸脹等感覺，都是正常的，說明起到了良好的作用，接著每次按壓3~5秒，重復(fù)操作10~15次即可。

第二種為揉按按摩法，同樣需要大家放松身體，用食指或者是中指的指腹在安眠穴做環(huán)形的揉動(dòng)，每分鐘在60~80次，持續(xù)按揉2~3分鐘即可。