河南
“張叔，空腹喝水比餓肚子還傷胃！”鄰居李阿姨一把攔住晨練回來的張叔，語氣焦急。這樣的對話，是否也在你家小區上演？有人說晨起一杯水能排毒，有人卻說會沖走“陽氣”，甚至比不吃早餐危害更大。真相究竟如何？醫生和營養師們終于給出了答案……
空腹喝水本身無害，甚至能稀釋血液、促排便、喚醒代謝。真正傷身的是喝錯“2種水”：冰水刺激腸胃誘發痙攣，淡鹽水增加高血壓風險。網傳“隔夜水致癌”實屬謠言，但敞口放置的隔夜水可能落灰，建議倒掉重接。
遠超想象：胃酸腐蝕胃黏膜、血糖波動、肥胖風險激增，甚至誘發心腦血管疾病。而空腹喝水只要避開冰、燙、甜、咸，反而是健康助推器。
起床后必做6件事，順序錯了也傷身！
第一步：賴床3分鐘——猛起身易頭暈，尤其高血壓患者需緩慢喚醒身體。
第二步：喝200ml溫水——小口慢飲，溫度40℃最佳，避免“噸噸噸”灌水加重腎臟負擔。
第三步：排便——養成生物鐘，忌用力過猛，警惕“馬桶上猝死”風險。
第四步：溫和洗漱——冷水洗臉易刺激血管，溫水更適合敏感肌。
第五步：吃優質早餐——必備蛋白質（雞蛋/豆漿）+碳水（燕麥/全麥面包）+果蔬，拒絕油條配粥的“碳水炸彈”。
第六步：5分鐘拉伸——扭腰、壓腿激活全身，比劇烈晨跑更適合空腹狀態。
這些“養生水”都是坑！
蜂蜜水升血糖、檸檬水傷胃壁、蘇打水破壞胃酸平衡……專家強調：白開水就是最佳選擇！若便秘嚴重，可偶爾喝蜂蜜水，但需稀釋且避開空腹。
“你習慣起床先喝水還是先刷牙？有沒有試過因喝錯水鬧肚子？
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