老人常言“春天火氣往上躥”，尤其是孩子睡眠不踏實，多半是積了內熱，這是要常給孩子多喝清內熱的湯水，清火降燥，才能睡得安穩，身體更健康，今天花花為大家分享5道湯，有助于孩子清內熱、消積食，可以收藏起來給孩子做著喝！

一、紫蘇桃子姜

1、桃子3斤，先清洗干凈，接著準備一把小刀，把桃子肉切成小塊兒，裝入大碗里后加一勺鹽，抓拌均勻后腌制1個小時；仔姜1斤，掰成小塊兒后清洗干凈，晾干水分后切成片；紫蘇200克，先把葉子摘下來，然后清洗干凈，可以稍微的切小一點。

2、起鍋燒水，加200克冰糖一起煮，接著把紫蘇梗子也放進來，冰糖完全煮化后再放一把紫蘇葉子，燙10秒左右就可以關火了，然后讓紫蘇在里面繼續泡3分鐘。

3、3分鐘后接著把紫蘇梗子和葉子都撈出來，然后加20克白醋，這時候鍋里的湯汁就瞬間變成了紅色，倒出來放涼備用。

4、桃子腌好后加清水多洗兩遍，把表面的鹽分都洗掉，接著晾干水分后裝入玻璃碗中。再把仔姜和紫蘇葉子都加起來，最后再淋入放涼的糖醋汁。

5、翻拌一下后蓋上保鮮，放冰箱冷藏一夜就可以開吃了。

二、銀耳梨子湯

1、蓮子30克，加熱水提前泡一個小時；銀耳一個加清水泡發；50克紅棗洗凈去棗核，用剪刀剪小一點，銀耳泡好了清洗幾遍，然后剪小一點；6個梨削皮去核。

2、冷水放入雪梨，把銀耳和蓮子都倒進來，再把60克冰糖，煮開后蓋上轉小火燉40分鐘。40分鐘后準備一個大碗，把雪梨和湯汁舀進來，再加一把紅棗和一把枸杞，接著放入烤箱，上下火200度繼續烤40分鐘左右。趁熱把雪梨搗成小塊兒，吃起來雪梨更軟爛。

三、銀耳綠豆湯

1、綠豆100克，清洗干凈后加水提前泡發；干銀耳20克，泡好再清洗幾遍，把里面的雜質和臟東西都清洗出來，然后撕成小朵；荔枝200克。

2、電飯煲一次性加夠足夠的水，先把水煮開，然后倒入銀耳和綠豆一起煮。蓋上蓋子后按煮粥功能就行，要把銀耳煮至黏稠，綠豆煮至開花。

3、煮好后再加一把冰糖，最后再把荔枝和枸杞倒進來，蓋上繼續煮5分鐘就可以了，放涼后冰鎮一下再吃；

四、蓮藕百合湯

1、蓮藕清洗干凈后削皮，然后切成厚片；再準備一個雪梨，削皮去核切塊兒；20克干百合，用水清洗一遍。

2、接著和雪梨、蓮藕一起倒入砂鍋中，加足夠的清水后大火煮開，再轉小火煲40分鐘。

3、40分鐘后加2塊紅糖、1把枸杞，蓋上繼續煮5分鐘就可以了。

4、甜甜的蓮藕百合湯就煮好了，秋季干燥易上火，這個湯剛剛好。

五、雞頭米紅薯糖水

1、三個紅薯，先行去皮，繼而切成滾刀塊狀，起鍋燒水，于冷水之中下入紅薯，同時加入一小把冰糖一同煮制，先把紅薯和冰糖煮開，接著換成中小火接著煮 20 分鐘；

2、準備好 100 克雞頭米。將雞頭米放入容器中，加入適量的清水，清洗干凈，然后取出來用水泡上一會兒，就可以直接下鍋煮啦。

3、把準備好的雞頭米倒入裝著紅薯的鍋里。接下來開大火煮 1 分鐘，

4、關火之后，再撒上一些干桂花，沒有干桂花，不放也是可以的。一碗美味可口、香氣撲鼻的糖水就大功告成啦。

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