腰肌勞損并非全都是永久性損傷，通過(guò)及時(shí)合理的治療、科學(xué)的康復(fù)鍛煉以及良好的生活習(xí)慣調(diào)整，多數(shù)患者都能得到有效改善，恢復(fù)正常生活。但如果不重視治療和護(hù)理，也可能導(dǎo)致病情反復(fù)，會(huì)造成永久性損傷，影響生活質(zhì)量。

從病理機(jī)制上看，腰肌勞損的本質(zhì)是肌肉纖維的微損傷累積。當(dāng)腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)時(shí)，局部血液循環(huán)受阻，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，新鮮養(yǎng)分也難以送達(dá)，形成惡性循環(huán)。特別是現(xiàn)代人久坐的生活方式，使腰肌持續(xù)處于縮短狀態(tài)，彈性逐漸喪失。研究顯示，辦公室工作者出現(xiàn)腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)是普通人群的3-5倍。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，腎精充足時(shí)，骨骼和肌肉能得到充分滋養(yǎng)，具有良好的韌性和力量，能維持正常的生理功能；而腎精不足時(shí)，則無(wú)法濡養(yǎng)腰部肌肉，會(huì)使肌肉質(zhì)量和功能衰退，肌肉修復(fù)能力下降，更易疲勞、受損。這也是為什么同樣勞動(dòng)/運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下，腎精虧虛的人更容易出現(xiàn)腰肌勞損且恢復(fù)較慢的原因。

腰肌勞損的患者想要改善癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)，可以選用能夠補(bǔ)腎精、抗衰老的藥物，例如八子補(bǔ)腎膠囊。該藥組方中包含八種天然植物種子藥及人參、鹿茸等名貴藥材，能夠全面填補(bǔ)腎精，同時(shí)還能調(diào)理人體陰陽(yáng)，溫扶元?dú)猓蓮母瓷细纳颇I精虧虛引起的腰肌勞損問(wèn)題。現(xiàn)代研究證實(shí)，服用八子補(bǔ)腎膠囊能對(duì)抗肌肉衰老，促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)，抑制肌肉萎縮，提高肌肉耐力、抓力、平衡力，提升運(yùn)動(dòng)能力，防治腰肌勞損，緩解局部酸脹、疼痛等不適癥狀。

除用藥外，康復(fù)訓(xùn)練也是腰肌勞損的有效手段。如每天進(jìn)行仰臥位屈膝，做骨盆前后傾運(yùn)動(dòng)，每組15次，每天3組。這種低強(qiáng)度訓(xùn)練能有效激活深層腰肌，又不加重?fù)p傷。工作中可以設(shè)置每2小時(shí)一次的拉伸運(yùn)動(dòng)，提高全身血液循環(huán)。睡眠時(shí)在膝蓋下墊個(gè)枕頭，保持腰部自然曲度，避免肌肉整夜處于緊張狀態(tài)。

需注意的是，患者在康復(fù)期間要避免突然扭轉(zhuǎn)、搬重物等大動(dòng)作，給腰部足夠的恢復(fù)時(shí)間。急性期可以冷敷緩解炎癥及疼痛不適，慢性期則可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)康復(fù)。