基本上每個(gè)人都有過口臭的經(jīng)歷，當(dāng)別人偷偷的告訴你：“你有口臭，是上火了嗎？還是吃了什么東西呀？”你會(huì)不會(huì)臉?biāo)⒌囊幌戮图t了。

我是一個(gè)蠻遲鈍的姑娘 ，口臭跟隨了我五年，之前一直沒當(dāng)回事，通過好幾年的不斷地嘗試，到現(xiàn)在終于擺脫，這中間的細(xì)節(jié)我需要好好回想一下。畢竟真的不容易啊，忍不住為自己的堅(jiān)持點(diǎn)贊。

那時(shí)候沒把口臭放在心上，也不知道自己是從什么時(shí)候開始有了口臭，家里人總是說我沒刷牙，可我明明已經(jīng)刷過了，而且一次次的血都刷出來了，可還是無濟(jì)于事，這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)自己可能有口臭，因?yàn)槭窃诟咧校康木Χ挤旁趯W(xué)習(xí)上，也沒人說過我這個(gè)問題，所以就處于沒有處理的狀態(tài)。現(xiàn)在想想還真是年輕，可能丑到別人自己也都不知道，就那樣度過了高中生活。

真正意識(shí)到要改變還是在上了大學(xué)以后，身邊突然暗示我口臭的問題，這個(gè)時(shí)候我開始知道面子了，也在收拾打扮自己之類的，當(dāng)然不能放任這個(gè)問題了。然后就是使勁地在wang上找各種解決的方法，什么吃藥啦，什么經(jīng)常含一口糖啦，多喝檸檬水啦，什么經(jīng)常鍛煉身體，去除體內(nèi)的濕氣，反正就是能用的方法全都用過了，還是沒有徹底解決，很是苦惱，畢竟這方面會(huì)很影響人際交往的，可又無可奈何。

后來還是因?yàn)榭吹揭粋€(gè)信息，說有口臭的人90％是口腔不清潔的問題，什么牙結(jié)石啊刷牙不到位，不正確，沒有刷舌頭等等。抱著試一試的想法，我先去洗了個(gè)牙，也就兩百過一點(diǎn)，洗的時(shí)候洗出來好多牙垢，洗完以后感覺口腔里面好輕松，感覺是好了一些，但是...過了不到三天，口臭的味道有回來了，我徹底失望了！

為了這口臭我也是四處找朋友打聽，一次朋友聚會(huì)，一個(gè)姐妹跟我說，你這口怎么還這么臭啊？當(dāng)時(shí)我那叫一個(gè)尷尬呀！還好的是我知道這個(gè)朋友就這樣，并不是誠(chéng)心取笑我的。他說她老公以前口臭認(rèn)識(shí)一個(gè)口臭老師，可以幫我解決口臭，以為我口臭早就好了，所以一直沒有跟我說這件事。

聽她這么一說我趕緊要了聯(lián)系方式，而且她老公口臭我是知道的，比我還要嚴(yán)重一些，用了20天左右吧，發(fā)現(xiàn)早上起床的時(shí)候，嘴里不再是干干苦苦得了，雖然還是有干和苦的感覺，但是我確定沒有之前那么厲害了，再就是排便很規(guī)整，不再是那種粘粘的了，用2張衛(wèi)生紙就擦得很干凈了。看著還行，我就又用了一個(gè)月，這也2個(gè)月左右吧，舌苔顏色就變淡了很多，而且兩邊也沒有齒痕了。如今2年過去了，也沒有復(fù)發(fā)。

給各位分享一下我的經(jīng)驗(yàn)：

1、保持口腔衛(wèi)生：晚上刷牙時(shí)可以同時(shí)使用小蘇打，可以防止口腔細(xì)菌滋生，很簡(jiǎn)單刷牙時(shí)，將牙刷打濕，蘸一點(diǎn)小蘇打。或者漱口時(shí)，將大約 1 茶匙小蘇打加入到一小杯水中，用水漱口。

.2、飲食消化方面：建議吃清淡的食物，像大蒜、蔥這種味道比較重的東西就少吃。飲食一定要有規(guī)律，保持自己腸胃方面的健康。

3、保持大便通暢：清淡飲食能夠促進(jìn)腸道大便通暢，腸道菌群失調(diào)也會(huì)影響到口氣的問題。如果長(zhǎng)期便秘，可以每天早上一杯蜂蜜水，滋潤(rùn)腸道，幫助緩解口氣問題。

希望和我一樣有口臭異味的朋友，不要郁悶，重要的還是在于自己良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，這才是最根本的。