“減壓賦能?輕松應考”。4月27日，利州區教育局、利州區青少年校外活動中心、利州區青少年成長支持中心、川北幼兒師范高等?？茖W校、廣元市精神衛生中心、綠絲帶志愿服務隊在東城實驗初級中學開展系列九年級考前減壓系列活動。本次活動特邀川北幼兒師范高等?？茖W校心理學副教授王譽儒。

一、直面中考

正視焦慮，

解鎖積極心態

講座伊始，王譽儒老師以 “中考的意義” 為題，引導大家直面考前常見的焦慮、緊張等情緒。她通過互動提問 “怕考不好意味著什么？”“考好了能帶來什么？”，讓同學們意識到中考既是挑戰，也是成長的契機。針對“只剩五十幾天，努力是否來得及”的困惑，王老師強調：“差距并沒有你想象的大，距離下一個飛躍，也許僅有10分之差！”鼓勵大家珍惜當下，用行動打破 “來不及” 的自我設限。

二、備考策略

科學規劃，

激發無限潛能

在備考方法指導環節，王老師從學習和心態兩方面給出建議：

學習層面 ：倡導“上課認真聽講、及時請教問題、合作共贏”的學習模式，強調 “腳踏實地補弱勢學科” 的重要性，建議制定個性化復習計劃，聚焦提分點。

心態層面 ：提醒同學們“勞逸結合，保持備考心態”，通過積極的心理暗示激發潛能，例如每天給自己設定小目標并完成，積累成就感。

三、多元選擇

拒絕躺平，

人生不止一條路

針對 “考不上高中是否就可以躺平” 的疑問，講座詳細解讀了職高、中專、技校的區別與聯系，指出三者均屬于中等職業教育，兼具升學與就業渠道。并強調“選擇適合自己的方向，同樣能創造精彩人生”。

四、逆襲案例

中考非終點，

人生由自己定義

講座中，王老師講述了中專生魏曉娟“中專-大專-專升本-研究生-博士 -大學教師”的逆襲故事，并引導同學們：“真正決定命運的，是堅持不懈的努力、拼搏的精神和對待挫折的態度。”

五、結語

堅定前行，

讓夢想照進現實

活動最后，王老師以 “走好選擇的路，別只選好走的路”寄語全體同學，鼓勵大家在剩余的備考時間里明確目標、科學規劃、調整心態，以 “倔強蝸牛”的堅持奔赴理想?，F場同學們紛紛表示，通過本次講座收獲了信心與方法，將以更從容的姿態迎接中考挑戰。

此次心靈護航活動是利州區教育局關愛青少年成長的重要舉措之一。未來還將持續開展多樣化心理健康服務，為學子們的成長之路保駕護航。愿所有初三學子都能輕裝上陣，執筆為劍，在六月書寫屬于自己的精彩！

供稿 | 社工部

編輯 | 涂 蕾

初審 | 姜知知

復審 | 曾 藝

終審 | 董朝剛