辣媽營學(xué)員對比照

產(chǎn)后身材大變樣

我從來就不是一個瘦姑娘，起碼我自己這么認為，不像人家有大長腿或者小細腰，我只能說看起來不胖，但是生完孩子以后的我，身材一度走形，一下子胖了20斤，看著鏡子里圓滾滾的自己，簡直不忍直視，我下定決心要減肥。

一開始的時候我嘗試自己跳操，可是發(fā)現(xiàn)自己體力不支，把握不住心率，跳了幾天放棄了，另一方面控制飲食，可是結(jié)果往往導(dǎo)致奶水不足，讓我不得不放棄減肥，以寶寶奶水為主。

很早之前我就知道了人馬君，可是總是有一些猶豫，擔(dān)心沒有效果，怕自己堅持不下來，可是看著人馬君一期又一期的畢業(yè)照，我熱血沸騰，決定參加人馬君，給自己一個交代。

（入營照）

辣媽營帶我蛻變

記得剛?cè)霠I的時候自己還不適應(yīng)，對于平時吃飽的我現(xiàn)在變成八分飽，每次給寶寶喂完奶，就像沒吃飯一樣，看著別人吃的那么少，自己每天還要加餐，心里很是著急。督教告訴我凡事都有一個適應(yīng)的過程，每天的喝水量要保證。然后第一周的我居然瘦了5.8斤，讓我很是驚訝 很開心成為優(yōu)秀學(xué)員。

減肥的道路是充滿艱辛的，我也有躺槍的時候，中間有一次沒有管住自己，偷吃了零食，內(nèi)心很是懊惱，督教知道后不但沒有怪我還鼓勵我，人之常情讓我忘掉重新開始打卡，讓我內(nèi)心一片感動 更加下定決心 堅持到底。從每天不知道吃什么到總是能想方設(shè)法做出好多美食，只有想不到?jīng)]有我做不到，瞬間變身減脂大廚。

飲食打卡

制定專業(yè)的運動計劃

第一周的時候?qū)τ诿咳盏倪\動量總是手忙腳亂，盆底肌找不到感覺，同手同腳，各種抓瞎，而且時間上把握不住，這時候不需要焦慮，因為每周都有教練答疑告訴我們該如何掌握方法，督教也會讓我們拍視頻進行直接性的指導(dǎo)。

慢慢的自己總是能以前的我很討厭跑步，總擔(dān)心小腿會粗，從來不知道跑步還有學(xué)問，跑步不會粗腿！不會粗腿！不會粗腿！(重要的事情講三遍)

原來要講究姿勢，錯誤的跑步姿勢很容易導(dǎo)致膝蓋受傷，另一方面要控制心率，只有心率控制在一定的范圍才能達到燃脂的最佳效果。記得剛?cè)霠I時候體能很差，30分鐘只能跑3公里，跑完以后氣喘吁吁，根本就顧不上心率這個問題，可是六周下來我愛上了跑步，現(xiàn)在8公里不再是問題。

這六周不止讓我摔掉了12斤的肉肉，還讓我對健身有個更加全面的了解，人馬君的七分吃三分練理念讓我受用一生。感謝督教的幫助和監(jiān)督，讓我堅持到底養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

第一期的自己做的還不夠，自己的目標(biāo)還未完成，所以我毫不猶豫的參加了第二期，希望第二期結(jié)束的時候可以收獲一個完美的自己！

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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