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4月29日

臺州市衛生健康委召開的新聞發布會上

公布了我市中小學生的營養健康數據

一起來關注下

數據顯示，2024年我市中小學生超重率14.88%、肥胖率13.54%、營養不良率9.46%；學齡兒童的膳食結構中，禽畜肉類攝入量遠超過推薦攝入量，而蔬菜、水果、奶制品、薯類等攝入量則顯著低于推薦攝入量；學齡兒童的膳食營養素攝入量中，膳食脂肪攝入超標，鈣、維生素A、B1、B2等微量營養素攝入不足。

今年是國家衛健委確立的“體重管理年”，學齡兒童的體重管理是其中的重要部分。另一方面，兒童期的肥胖可能會持續到成年期。合理的膳食營養加上運動，是控制體重的首選方法。

在兒童的體重管理上

我們應該怎么做呢？

01

讓孩子主動參與食物選擇和制作，提高營養素養

安排孩子們到農田、菜園、市場和廚房，讓他們主動參與食物選擇和制作，培養對食物的興趣，認識合理營養的重要性，有助于形成平衡膳食結構。

02

吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食行為

要吃好一日三餐，做到三餐規律、定時定量。要保證每天吃早餐，并吃好早餐，營養充足的早餐可以降低超重肥胖的發生風險。

在正餐的基礎上，合理選擇零食，比如原味堅果、新鮮水果、奶及奶制品等。

03

天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒

學齡兒童每天應攝入300mL及以上液體奶或相當量的奶制品，應當把奶制品當做日常飲食中不可缺少的一部分。每天應足量飲用清潔衛生的白水，做到定時、少量多次飲水，不等口渴后再喝水。多數飲料都含有添加糖，建議不喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。不嘗試飲酒和喝含酒精飲料。

04

多戶外活動，少視屏時間，每天60分鐘以上的中高強度身體活動

要積極開展身體活動，上好學校體育課，并在課間進行走、跑、游戲等身體活動；減少視屏等久坐行為的時間，鼓勵并支持孩子掌握至少一項運動技能。同時，要保證充足的睡眠。

05

定期監測體格發育，保持體重適宜增長

營養不足與超重肥胖都會影響兒童生長發育和健康。應幫助孩子樹立科學的健康觀，正確認識自己的體型，應至少每周自測1次體重，每季度自測1次身高，通過合理膳食和充足的身體活動保證適宜的體重增長，預防營養不良與超重肥胖。對于已經超重肥胖兒童，要在保證正常生長發育的前提下調整膳食結構，控制總能量攝入，合理安排三餐；同時逐步增加運動量，養成規律運動的習慣。

來源：臺州疾控

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