山東
立春之后，萬物復蘇，人體的生理機能也隨之發生變化。中醫講究“春養肝”，因為春季是肝氣旺盛的時節。區中心醫院中醫科主任宋云介紹：“春季養生以養護肝臟為首要任務，通過合理飲食、適當運動、調節情緒和規律作息等方法，可以有效促進肝臟健康，提升整體免疫力。” 據了解，春季飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣和高糖食物，同時增加富含維生素和礦物質的食物攝入。中醫認為，春季宜多食青色蔬菜，如菠菜、芹菜、西藍花等，這些食物具有疏肝養血、滋陰潤燥的作用?！帮嬍持羞€可以加入一些具有養肝功效的食材，如大棗、山藥、枸杞、黑芝麻等，這些食材能夠補血養肝，緩解肝火旺盛的癥狀。同時，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免損傷肝氣?！眳^中心醫院中醫科主任宋云說。
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來源：青島西海岸新區融媒體中心 /青島西海岸報
作者：宋云
記者：張歡
編輯：孫玉璐
審核：劉琳琳
編校：丁丁
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