中醫體質學說將人體分為九種體質，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，不同體質在形體特征、生理表現及適應能力上存在差異。以下是具體表現及辨識要點：

一、平和質（健康體質）

• 特點

  陰陽氣血調和，體態勻稱，面色紅潤，精力充沛。

• 表現

  適應力強，睡眠好，食欲正常，二便通暢，舌淡紅、苔薄白，脈和緩有力。

• 易患病傾向

  較少生病，需保持規律作息即可。

1. 平和質

舌苔癥狀：舌淡紅，苔薄白

飲食禁忌：一般無特殊飲食禁忌，保持均衡飲食即可。不過，仍需避免過食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以防損傷脾胃。

二、氣虛質（能量不足）

• 特點

  元氣不足，肌肉松軟，易疲勞。

• 表現

  氣短懶言，易出汗，頭暈健忘，易感冒，舌淡有齒痕，脈弱。

• 易患病傾向

  反復 感冒 、內臟下垂、慢性炎癥等。

2. 氣虛質

舌苔癥狀：舌色淡紅，舌體胖大，嫩邊有齒痕

飲食禁忌：避免食用生冷苦寒、辛辣燥熱、油膩厚味及耗氣的食物，如苦瓜、苦菜、空心菜、生蘿卜、香菜、胡椒、辣椒、大蒜、薄荷等，也不宜多吃山楂、佛手等理氣類食物。

三、陽虛質（陽氣虛衰）

• 特點

  畏寒怕冷，手腳冰涼。

• 表現

  喜熱飲食，精神不振，夜尿多，易腹瀉，舌淡胖、苔白滑，脈沉遲。

• 易患病傾向

  關節炎 、 慢性腹瀉 、水腫等虛寒性疾病。

3. 陽虛質
舌苔癥狀：舌色淡，舌體胖大，嫩邊有齒痕，舌苔潤

飲食禁忌：忌吃生冷寒涼食物，如冷飲、生魚片、螃蟹、田螺、綠豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、梨、西瓜等。

四、陰虛質（陰液虧虛）

• 特點

  體內津液不足，形體偏瘦。

• 表現

  手足心熱，口干咽燥，失眠多夢，大便干結，舌紅少苔，脈細數。

• 易患病傾向

  干燥綜合征 、 失眠 、 更年期綜合征 等。

4. 陰虛質
舌苔癥狀：舌紅，少津，少苔

飲食禁忌：少吃辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、羊肉、狗肉、鹿肉等，也要避免食用過于溫熱的補品，如人參、鹿茸等。

五、痰濕質（代謝不暢）

• 特點

  體型肥胖，腹部肥滿，面部油脂多。

• 表現

  口黏苔膩，胸悶痰多，大便黏滯，舌體胖大、苔白膩，脈滑。

• 易患病傾向

  糖尿病 、 高血脂 、 脂肪肝 等代謝類疾病。

5. 痰濕質

舌苔癥狀：舌體胖大，舌苔白膩

飲食禁忌：限制肥甘厚味、油膩食物的攝入，如動物內臟、肥肉、油炸食品等，少吃甜食、飲料，以及生冷瓜果等助濕生痰的食物，如西瓜、香瓜、梨等。

六、濕熱質（濕熱內蘊）

• 特點

  面垢油光，易生 痤瘡 。

• 表現

  口苦口臭，身重困倦，小便短黃，大便黏臭，舌紅苔黃膩，脈滑數。

• 易患病傾向

  痤瘡、 黃疸 、 泌尿系統感染 等。

6. 濕熱質

舌苔癥狀：舌質偏紅，舌苔黃膩

飲食禁忌：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜、洋蔥、韭菜、羊肉、狗肉、燒烤、火鍋等，同時應少飲酒，少吃甜食、奶油等。

七、血瘀質（血行不暢）

• 特點

  膚色晦暗，易現瘀斑。

• 表現

  痛經 、經血有塊，健忘，肢體麻木，舌質紫暗或有瘀點，脈澀。

• 易患病傾向

  心腦血管疾病 、 靜脈曲張 、 子宮肌瘤 等。

7. 血瘀質
舌苔癥狀：口唇黯淡或紫、舌質黯有點、片狀瘀斑、舌下靜脈曲張

飲食禁忌：不宜食用生冷酸澀食物，如冷飲、生魚片、柿子、石榴等，這些食物易使血液凝滯，加重血瘀。此外，還應避免食用過于油膩和刺激性食物，以防影響氣血運行。

八、氣郁質（氣機郁滯）

• 特點

  情緒低落，敏感多慮。

• 表現

  胸脅脹滿，噯氣呃逆，咽喉異物感，失眠多夢，舌淡紅、苔薄白，脈弦。

• 易患病傾向

  抑郁癥 、 甲狀腺結節 、 乳腺增生 等情志相關疾病。

8. 氣郁質
舌苔癥狀：舌淡紅或偏暗、苔薄白或偏干、白膩

飲食禁忌：少吃收斂酸澀的食物，如烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗等，以免阻滯氣機。同時，也要避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以防加重氣郁。

九、特稟質（先天特異）

• 特點

  先天缺陷或過敏體質。

• 表現

  易藥物/食物過敏，皮膚起疹，噴嚏流涕，或有遺傳性疾病，舌象無特殊。

• 易患病傾向

  過敏性鼻炎 、 哮喘 、 蕁麻疹 等。

9. 特稟質
舌苔癥狀：形式多樣，可見深大裂紋、花剝苔

飲食禁忌：根據個體對不同過敏原的反應而異。一般來說，應避免食用已知的過敏食物，如牛奶、雞蛋、海鮮、堅果等。此外，辛辣、生冷、油膩等刺激性食物也可能加重過敏癥狀，應盡量少吃。

體質辨識與調理原則

體質受先天遺傳、環境、飲食、情緒等多因素影響，可能同時兼夾多種體質特征。中醫調理強調“辨體施養”，如氣虛質宜補氣，濕熱質需清熱利濕。建議通過專業中醫師辨證后，結合飲食、運動、情志及藥物進行針對性調整，避免自行盲目進補或用藥。