浙江
之前研究員 cc 在網上看到這個睡姿的分享，熱度超級高。
說是可以解決圓肩、駝背、假胯寬！一個簡單的睡姿，竟還有這種好事？
本著求真的精神，我們認真請教了下專業人士，發現真有點說頭。
調不了體態也就算了，如果把它當作睡姿使用，那一整晚下來，你可能會全身痛到難以自持，甚至給身體帶來額外負擔。
但這個姿勢并非一無是處！如果把它當作一個放松用的拉伸姿勢，還是有些作用噠。
我們可以每天晚上睡前用這個姿勢躺一會兒，放松我們的身體、幫助我們入眠、減緩一些疼痛上，還是有可圈可點的地方。
另外，不要強求自己一直保持這個姿勢，比如有的人會下狠手給自己雙腳綁住，拿枕頭把手臂壓住之類的，這樣就是不可取的。
最后再給大家提醒一些做這個動作的注意事項：
? 一些有用的 Tips：
1?? 髖部打開后，大部分人的膝蓋都是懸空的（每個人的最大打開程度不同），所以可以在膝蓋下方墊個瑜伽磚或者小枕頭支撐著，讓全身完全輕松；
2?? 也可以在背部放一個軟枕，有一個良好的支撐，并且還能順勢拉伸一下頸部；
3?? 配合有節奏、有規律的呼吸。
? 禁忌癥：
1?? 如果有膝蓋或髖部的損傷或疼痛，這個姿勢可能會加重癥狀，應該避免。
2?? 如果有腰椎或骨盆的問題，如骶骨疼痛或坐骨神經痛等，不建議進行這個姿勢，以免加重癥狀。
3?? 如果有肩膀或頸部的問題，如頸椎病或肩周炎等，可以使用瑜伽磚或毛毯來支撐身體，減輕壓力。
祝大家都能睡個好覺～
合作專家 何初七
阿姆斯特丹自由大學運動營養與健康博士生
科學審核 翁凱翔
北京體育大學運動醫學博士
策劃 杰梨米、ccc
監制 Feidi
封面圖來源 站酷海洛
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