小時(shí)候，家里窮得叮當(dāng)響，一碗白米飯要摻雜著紅薯干才能吃得起。

但奇怪的是，那時(shí)候村里七八十歲的老人常見得很，彎腰駝背的老奶奶一口氣能爬三層樓，拎著水桶也不喊累。

反觀現(xiàn)在，物質(zhì)極大豐富，外賣一叫就是肥牛、烤串、奶茶套餐，代步工具從電動(dòng)車升級(jí)到新能源汽車，可小區(qū)里三十多歲的年輕人，腰間盤、脂肪肝、高血壓一應(yīng)俱全，有些人還沒(méi)活到五十，健康卻亮起了紅燈。

為啥現(xiàn)代人大魚大肉，反倒身體差？

從苦日子中走出的長(zhǎng)壽老人

原中央保健局局長(zhǎng)王敏清是個(gè)有故事的人。他出生在戰(zhàn)火紛飛的年代，父母在上海從事情報(bào)工作，后來(lái)被送到延安，在槍林彈雨里學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。1948年，他參軍入伍，跟隨部隊(duì)解放臨汾、太原，之后成為中南海的保健醫(yī)生，曾照顧毛主席、朱德、陳云等數(shù)十位國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人。

他了解他們的生活細(xì)節(jié)，也親眼見證了老一輩人的長(zhǎng)壽秘訣。

說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，王敏清總結(jié)成三個(gè)字：“不享福”。

不講究吃，不挑剔穿，不依賴車，不躲避病。

那時(shí)候的毛主席，最愛(ài)干的事就是游泳。1956年，63歲的他游過(guò)長(zhǎng)江，三天三次下水，工作人員勸不動(dòng)。他只說(shuō)：“我不要休息，水里也是休息。”

毛主席甚至在73歲高齡時(shí)再次橫渡長(zhǎng)江。到了1974年，已經(jīng)需要人攙扶著走路的他，還在長(zhǎng)沙泳池里轉(zhuǎn)圈做操，游得不亦樂(lè)乎。游了十分鐘不過(guò)癮，還要加二十分鐘、三十分鐘。

人們不禁好奇，這樣的精力，怎么來(lái)的？

答案也不復(fù)雜：動(dòng)出來(lái)的。

“動(dòng)物”不動(dòng)，就是死路一條

王敏清常說(shuō)：“動(dòng)物、動(dòng)物，就得動(dòng)起來(lái)。不動(dòng)，就死得快。”

這是他90多年人生的切身體會(huì)。

他曾親眼見過(guò)很多現(xiàn)代人的“懶”。住樓的要等電梯，哪怕只上一層；去超市開車五百米，哪怕沿街走走更快；坐公交也要坐到底，再倒一站地鐵。

城市人把腳“綁”住了，身體也就跟著“廢”了。

最新數(shù)據(jù)顯示，2024年中國(guó)成年人超重率達(dá)到50.7%，肥胖率也突破16%。青少年中，近視、脊柱側(cè)彎和肥胖已成“三大現(xiàn)代病”。從健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)辦公室發(fā)布的報(bào)告看，慢性病患病率呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)——30歲出頭患糖尿病的人，比30年前高了四倍！

說(shuō)白了，不是吃得太多，是動(dòng)得太少。

王敏清自己出門買菜，從不坐車，寧可走路，寧可爬樓也不坐電梯。他說(shuō)，身體是爬出來(lái)的，不是坐出來(lái)的。

這一點(diǎn)，他從毛主席那兒學(xué)來(lái)的。

毛主席不僅愛(ài)游泳，還愛(ài)爬山。動(dòng)不動(dòng)下午出門，晚上戴月歸來(lái)。山上風(fēng)大，他不戴帽子，工作人員擔(dān)心感冒，他卻笑：“沒(méi)事，越吹越通透。”

連毛主席的老師徐特立，91歲去世前還堅(jiān)持自己步行。延安時(shí)期，毛主席批給老師一輛驢車，結(jié)果徐特立人走前頭，驢跟后頭。建國(guó)后換成汽車，還是這樣。他們不是不知道舒服，而是知道“舒服”往往是陷阱。

現(xiàn)在呢？現(xiàn)代人連跑步都要戴上護(hù)膝、眼鏡、耳機(jī)、心率手環(huán)……健身房空調(diào)、熱水、蛋白粉齊全，一鍛煉就成了“項(xiàng)目”。

可王敏清認(rèn)為，真正有價(jià)值的鍛煉，是隨時(shí)隨地，貼近自然，感受四季冷暖。

“冬天就該冷，夏天就該熱。”王敏清說(shuō)，“身體本來(lái)就是適應(yīng)環(huán)境的機(jī)器，結(jié)果你把它泡在恒溫里，它哪還扛得住病毒？”

這種話聽起來(lái)像老頭的嘮叨，但回頭看看，每到季節(jié)更替，辦公室里感冒的一個(gè)接一個(gè)，過(guò)敏的、咳嗽的、發(fā)燒的，稍有例外。

為啥？身體根本沒(méi)適應(yīng)“自然”。

現(xiàn)代人最迷信的，不是傳統(tǒng)，而是“專家說(shuō)”。可翻翻這些年，“喝骨頭湯補(bǔ)鈣”“喝紅酒防癌”“每天八杯水”“一日三餐不吃晚飯”……哪一個(gè)沒(méi)被推翻？

人民日?qǐng)?bào)曾發(fā)文：“營(yíng)養(yǎng)謠言每年都在更新，但信者恒信。”背后，是焦慮在作怪。

但王敏清堅(jiān)持：信科學(xué)，不迷信專家。

他自己就是醫(yī)生。幾十年看病無(wú)數(shù)，卻從不迷信藥物。他常說(shuō)：“是藥三分毒，藥吃多了，免疫力反而廢了。”

他說(shuō)人體的免疫系統(tǒng)就像毛主席的“8341”部隊(duì)，只有真正“打過(guò)仗”，才能練出來(lái)。

所以生點(diǎn)小病，不急著吃藥，看看能不能自己扛過(guò)去。

“靠自己打勝仗，比靠藥來(lái)得實(shí)在。”

病，從“懶”和“閑”里長(zhǎng)出來(lái)

王敏清已于2024年8月19日去世，享年95歲。

讓人驚訝的是——他生前50年沒(méi)感冒，60年體重沒(méi)變，心電圖和醫(yī)學(xué)教材上的一模一樣。

他曾患過(guò)癌癥，切除四分之三的喉嚨，不打針、不吃藥、不化療，靠著身體素質(zhì)扛過(guò)來(lái)了。

他總結(jié)自己的“養(yǎng)生三要”：

第一，不能閑。
“離休不離崗”，他常說(shuō)。現(xiàn)在很多老人一退休就“窩家里”，結(jié)果人還沒(méi)老，心先病了。要么幫社區(qū)做志愿者，要么寫點(diǎn)東西，總得動(dòng)腦筋。

第二，要有規(guī)律。
每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)，雷打不動(dòng)。不用鬧鐘，生物鐘就能叫醒他。

第三，尊重醫(yī)學(xué)，不信偏方。
凡是有科學(xué)依據(jù)的，就聽。沒(méi)證據(jù)的，再好聽也別碰。

他常講：“得病不是命，是習(xí)慣。”

你真想健康？從今天開始走路

中國(guó)從不缺長(zhǎng)壽之地，廣西巴馬、海南保亭、新疆和田，這些地方有什么共性？

山多、水好、人勤快，生活節(jié)奏慢。

不是吃了什么神丹妙藥，而是吃得簡(jiǎn)單，睡得踏實(shí)，動(dòng)得頻繁。

你去那些地方看看，老人都是扛著鋤頭上山種地的，腳下有勁，心里沒(méi)事。

而我們城市里的人，每天盯著屏幕、窩在沙發(fā)、喊著減肥、背著病。

有句老話說(shuō)得對(duì)：“富貴病，窮根養(yǎng)。”大魚大肉不是錯(cuò)，錯(cuò)的是我們不知節(jié)制，不肯流汗，不愿吃苦。

王敏清用一生告訴我們：健康，不是醫(yī)生給的，是自己養(yǎng)出來(lái)的。

你真想健康，就從今天開始——少坐會(huì)，多走路；少聽“專家說(shuō)”，多聽身體說(shuō)；少靠藥，多靠自己。

別等有一天，坐在醫(yī)院輸液時(shí)，才想起王老那句話：

“動(dòng)物，不動(dòng)，就得死。”

參考資料：

王敏清，《保健醫(yī)生談健康：中南海醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)談》，人民衛(wèi)生出版社，2021年。

國(guó)家衛(wèi)健委《2024年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況報(bào)告》