• 下班回家累得不想動，躺下卻翻來覆去睡不著；
• 明明眼睛酸澀，閉上眼腦子里全是沒做完的工作；
• 好不容易睡著，凌晨三點突然清醒，盯著天花板到天亮……

有人試過睡前喝牛奶、泡腳，甚至強迫自己關掉手機，但效果總是不明顯。

中醫認為，這些睡眠問題往往和身體內部的氣血、臟腑失調有關。

今天，邀請到廣州公立三甲醫院，失眠專家劉四軍。來給大家分享調理失眠的兩個陳皮搭配方子，大家可以先幫忙點贊、轉發、關注！

方子雖不能馬上就有效果，但可以調節自身臟腑、幫助提升睡眠質量，且各有適用情況。

1、溫補安神方：陳皮桂圓蛋花羹

材料：陳皮5g、桂圓肉15g、去核紅棗5顆、雞蛋1個

制作：陳皮掰塊，紅棗去核，桂圓剝肉，材料加2碗清水，大火煮開轉小火煮20分鐘，關火前淋入蛋液，靜置1分鐘即可。

功效：

? 陳皮促消化，改善飯后腹脹

? 桂圓紅棗補足氣血，緩解疲勞

? 雞蛋補充優質蛋白，輔助安神

適合總感覺累、記性差、疲勞乏力、睡醒更累的人，注意易上火、口舌生瘡的要少喝。

2、滋陰清熱方：陳皮百合安神飲

材料：陳皮5g、百合15g、蓮子20g（保留蓮子芯）、桂圓10顆

制作：蓮子冷水泡2小時，百合撕小片，所有材料加3碗水，煮開后轉小火30分鐘，濾汁飲用，蓮子和百合可食用。

功效：

? 百合清心火，改善手腳心發熱

? 蓮子芯引火下行，減少半夜驚醒

? 陳皮調和寒性，保護脾胃功能

適合心煩燥熱、多夢易醒、凌晨固定時間醒的人。

真實門診案例分享

39歲楊女士，長期熬夜工作，近半年多總在凌晨2點醒，每晚只能睡3-4個小時。

感覺胸口像燒著團火，喝再多水還是口干。白天頭暈耳鳴，脾氣一點就著。辨證為陰虛火旺、心腎不交。

劉四軍主任以陳皮百合安神飲為基礎方：加麥冬增強滋陰力，配淡竹葉清心除煩。配合晚上11點前臥床閉目養神，醒后不刷手機。

調理3周后復診反饋睡眠好了，終于能一覺睡到天亮了！晨起口干明顯減輕，工作時專注力也提升了很多，楊女士非常高興！

陳皮的妙處在于，它既不像安眠藥立竿見影，也不會形成依賴，而是通過調節脾胃、滋養氣血，幫助身體自然進入睡眠狀態。

這兩個方子雖然簡單，但也要根據自身體質對癥調理，不可隨意使用。

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