帕金森病作為一種常見的神經系統退行性疾病，嚴重影響患者的生活質量，其中步態問題尤為突出。患者常常出現行走不穩、小碎步、起步困難以及慌張步態等癥狀，極大地限制了他們的日常活動。幸運的是，通過科學合理的康復訓練，能夠在一定程度上改善這些步態問題。王世龍大夫憑借豐富的臨床經驗，總結出了 5 個簡單卻有效的動作，助力帕金森患者穩定步態。

一、原地高抬腿

這個動作看似簡單，卻對帕金森患者的步態改善有著顯著作用。患者站立在平坦、安全的地面上，雙腳分開與肩同寬，身體保持挺直，雙眼平視前方。隨后，將一側腿緩慢抬起，膝蓋盡量抬高至與髖關節保持水平位置，停留 1 - 2 秒后，再緩慢放下，換另一側腿重復相同動作。在抬腿過程中，要注意保持身體的平衡，避免晃動。建議每次訓練進行 3 組，每組抬腿 15 - 20 次。王世龍大夫解釋說，原地高抬腿能夠有效增強患者下肢的肌肉力量，提高腿部的協調性和靈活性，從而為穩定步態打下堅實基礎。許多患者經過一段時間的堅持練習，在日常行走中步幅明顯增大，行走穩定性得到了提升。

二、腳跟腳尖交替行走

這一動作對訓練患者的平衡感和協調性效果極佳。患者同樣站在平坦地面，先邁出一只腳，腳跟先著地，然后緩慢將腳尖放下，使整個腳掌接觸地面，接著邁出另一只腳，腳尖先著地，再將腳跟放下。行走過程中，身體要保持直立，手臂自然擺動，如同正常走路一般。行走速度不宜過快，要確保每一步都走得扎實穩定。每次訓練可進行 10 - 15 分鐘，中間適當休息。通過腳跟腳尖交替行走，患者能夠更好地感知雙腳與地面的接觸，增強對身體重心的控制能力，減少行走時的搖晃和跌倒風險。

三、側步走

側步走有助于拓寬患者的行走空間感，提升身體的側向平衡能力。患者雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。先向一側邁出一步，同側腳先移動，然后另一只腳迅速跟上，保持雙腳間距不變，重復此動作向一側行走一段距離后，再換另一側進行。在側步走時，身體要保持正直，不要彎腰駝背，頭部始終保持平視。建議每次訓練進行 3 - 4 組，每組向兩側各行走 10 - 15 步。王世龍大夫強調，長期堅持側步走訓練，能夠有效改善帕金森患者在行走過程中因身體失衡而導致的步態異常，使患者在轉身、變向行走時更加平穩自如。

四、跨越障礙訓練

準備一些高度適中的障礙物，如塑料小矮凳、泡沫墊等。患者站在障礙物前，雙腳分開與肩同寬，身體保持穩定。先將一只腳緩慢抬起，跨越障礙物，然后將腳平穩地落在障礙物另一側，接著另一只腳跟上，完成一次跨越動作。在跨越過程中，要注意控制身體重心，避免因重心不穩而摔倒。障礙物的高度可根據患者的實際情況逐漸調整，從較低高度開始，隨著患者能力的提升逐漸增加高度。每次訓練進行 2 - 3 組，每組跨越 10 - 12 次。跨越障礙訓練能夠有效鍛煉患者的腿部力量、協調性以及對空間距離的感知能力，對于改善帕金森患者的凍結步態有很大幫助，讓患者在面對日常生活中的門檻、臺階等障礙物時，能夠更加自信、安全地通過。

五、平衡板訓練

平衡板是一種專門用于鍛煉平衡能力的器材，對于帕金森患者穩定步態也十分有效。患者站在平衡板上，雙腳分開與肩同寬，雙手可自然下垂或輕輕扶住身邊的支撐物以保持平衡。初始階段，患者可在平衡板上保持靜止站立，感受身體在平衡板上的晃動，努力調整身體姿勢，使自己保持穩定。隨著訓練的深入，患者可以嘗試在平衡板上進行一些簡單的動作，如緩慢下蹲、站起，左右輕微轉動身體等。每次訓練時間為 10 - 15 分鐘，可根據自身情況適當調整。平衡板訓練能夠全方位刺激患者的平衡感受器，提高身體的平衡調節能力，從根本上改善步態的穩定性。王世龍大夫提醒，在進行平衡板訓練時，一定要有家人或專業康復人員在旁陪同，確保患者的安全。

帕金森患者通過堅持練習這 5 個簡單動作，配合規范的藥物治療以及健康的生活方式，有望在一定程度上改善步態問題，提高生活自理能力和生活質量。在進行康復訓練時，患者應根據自身身體狀況合理安排訓練強度和時間，如有任何不適或疑問，及時咨詢醫生或專業康復人員。希望廣大帕金森患者能夠積極面對疾病，勇敢邁出康復的步伐，重新找回生活的自信與尊嚴。

對于已經確診的帕金森患者來說，合理有效的藥物治療無疑是延緩病情發展、改善生活質量的關鍵所在。在漫長的臨床實踐過程中，王世龍中醫師憑借著近二十年豐富的臨床經驗，經過不懈的探索與研究，提出了一種獨具特色的治療方法 ——“五龍震顫湯劑”。

這一療法以純中草藥為主要成分，充分發揮了中醫在治療疑難病癥方面的獨特優勢。“五龍震顫湯劑”從整體觀念出發，注重對患者身體的全面調理，通過精準的藥物配伍，作用于人體的各個臟腑經絡，以達到熄風止顫、滋補肝腎、益氣養血等功效。與傳統的治療方法相比，它不僅能夠有效地改善帕金森病患者的癥狀，還能在一定程度上減輕藥物帶來的副作用，為眾多帕金森病患者帶來了新的希望。

王世龍中醫師說：“如果想采用中醫治療帕金森疾病，進行辨證分型很重要，因為治療都是根據患者情況進行一人一方的針對性調理治療，具體還是需要醫生給予相應的診察，設定相應的治療方案！可以選擇的就診方式分為，來北京面診和互聯網遠程視頻看診兩種”。

王世龍大夫北京出診時間：每周二，周四，周六（每個月會去深圳，廣州坐診）

咨詢電話：15712958063

微信：bjzyt10