“一夜熏風吹春去，

萬物并秀迎夏來?！?/p>

今天，

迎來了立夏節(jié)氣！

今日天氣

受冷暖空氣交匯影響

今天白天陰有陣雨

局部地區(qū)累積雨量可達中到大雨

東到東南風風力有4-5級

全天在17~21℃之間

相對濕度95%-75%

隨著冷空氣進一步南壓

今天夜里雨止轉(zhuǎn)多云

溫馨提示：今天是五一假期的最后一天，請大家及時關(guān)注天氣變化，合理規(guī)劃行程。

關(guān)于立夏

夏，假也，意為盛大。時至立夏，草木蔥蘢，萬物從此皆長大，處處呈現(xiàn)出熱鬧繁榮的景象。

立夏，意味著春日的離別和夏天的開啟。作為夏季的第一個節(jié)氣，立夏過后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，萬物進入生長的旺季，枝繁葉茂的夏日盛景就要到來。

立夏·三侯

在這一節(jié)氣中，首先可聽到螻蟈在田間鳴叫；不管螻蟈是蛙還是小蟲，總之到了立夏時節(jié)，開始跑出洞來，活躍在稻田旁、池塘邊，既可食用水中的小生物，又可在稻禾下乘涼，還可以抬頭吞食飛行于田間的昆蟲，吃飽后心滿意足地鳴叫著。

當螻蟈的鳴叫聲此起彼伏在田野鄉(xiāng)間，便進入了立夏二候“蚯蚓出”。

蚯蚓不僅蟄伏著度過整個冬天，而且要在地穴里待完整個春天！直到夏天潮熱日盛，才會爬出地面。它喜歡陰暗喜歡潮濕，喜歡安靜，即使在夏天，也是晝伏夜出。下雨之后，往往有大大小小的蚯蚓從地下鉆出來。

當王瓜的藤蔓快速生長攀爬，立夏時節(jié)便進入了三候“王瓜生”。

王瓜是至柔之物，一種華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時節(jié)會迅速地攀緣生長。

這一時節(jié)，已有新生的果實讓人們嘗鮮了。江南的梅子、櫻桃，開始成熟，南國的荔枝也有早熟的品種上市，酸酸甜甜的，正是初夏的味道。

立夏·養(yǎng)生

立夏過后，天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一些改變。

夏季與心氣相通，此時養(yǎng)生，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。

立夏起居——充分休息睡眠足

SUMMER

立夏后，晝長夜短，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應(yīng)氣候，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。

午餐后休息半小時至1小時，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處。

立夏飲食——省苦增辛補肺氣

SUMMER

中醫(yī)五行學認為，夏時心火當令，苦味食物會助心氣而抑肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺損傷肺氣。

肺氣虛的人可以多食辛，生姜為辛味之一，尤宜夏季食用。此外，立夏時節(jié)切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣，盡量溫食，顧護脾陽，有利于脾之運化。

立夏著裝——避免著涼要保暖

SUMMER

立夏時節(jié)，氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，要注意衣被的添加，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒。清晨與夜晚時分，應(yīng)當衣著外套，夜晚睡眠時應(yīng)蓋薄被，并關(guān)好門窗。

日間氣溫升高，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風扇，否則極易招來熱感冒。

立夏運動——合理運動不過量

SUMMER

為避免心氣虛，立夏以后，特別是在炎熱的氣候下，要減少運動量到冬季運動量的一半以下。

應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。

“夏淺勝春最可人”

讓我們與春天揮手告別

滿懷熱忱地迎接初夏新篇！

綜合自人民日報、央視新聞、人民網(wǎng)、人民網(wǎng)科普、養(yǎng)生中國等

整理/編輯：陳 莎

責編：高 琴

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”