廣東
女人過了35歲以后就開始逐漸衰老，容易出現月經紊亂、臉色黃、皮膚暗沉、掉頭發、情緒不好等情況。
中醫常說，女人以氣血為本，女性想要面若桃花，關鍵要暢通氣血，加速體內廢物與毒素的排出，讓卵巢得以滋養。
今天，邀請到婦科專家許麗綿主任，跟大家分享三個簡單易學的養生動作，每天5分鐘改善氣血循環。
今天分享3個動作，可以幫助疏通氣血，從而滋養卵巢，自己在家就能做。
一、拍八虛
肘窩、腋窩、腹股溝和膝蓋窩這八個"養生窩"，每天晨起拍打50下。
這種溫和刺激能調節內分泌，幫助改善月經不調、緩解經前煩躁，長期堅
持還能讓皮膚更透亮。
注意避開生理期和孕期，力度像拍嬰兒后背般輕柔。
二、揉腹
睡前平躺搓熱雙手，圍繞肚臍順時針揉腹100圈。
這個動作能緩解痛經、促進代謝廢物排出。
脾胃虛寒的人堅持揉腹，還能改善消化不良，讓面色紅潤有光澤。
三、旋轉手腕、腳腕
手三陰經、手三陽經上有12個原穴，其中神門穴能安神助眠、太淵穴能調理肺氣；腳上的太溪穴能補腎精，丘墟穴能疏肝。
每天正反轉動手腳腕各30次，早晚各做1組，能很好地激活手三陰經和足三陽經，促進全身氣血流動。
這三個動作需每天堅持，同時配合規律作息、少熬夜，飲食忌口。
如果出現月經問題超過3個月、頻繁潮熱等明顯癥狀，建議及時就醫進行專業調理。
真實門診案例分享：
38歲的丘女士，自述近一兩年經常月經推遲、有時候兩三個月才來一次，伴隨失眠多夢、脫發、腰膝酸軟。
診見脈細數，舌質紅絳少苔，辨證為肝腎陰虛型卵巢早衰。
調理思路應以滋補肝腎、養血填精為主。
許麗綿主任開方：熟地黃，當歸，白芍，菟絲子，茯苓。
經過3個月的調理后，丘女士反饋月經基本恢復正常，潮熱盜汗癥狀明顯改善，頭發也掉的少了，原先暗黃的臉色也透出健康光澤。
最后提醒：中醫治療是在辨證的基礎上的，建議專業中醫辨證后再開方服用，不要私自用方。
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