前幾天，有個(gè)網(wǎng)友發(fā)私信請教，說自己在職場上不會(huì)說話，表達(dá)能力差。

我就讓他舉例子說明自己怎么不會(huì)說話，怎么表達(dá)不好。

結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，是這個(gè)網(wǎng)友在自我評估表達(dá)能力時(shí)，對自己交流后的主觀感受草率下了結(jié)論，認(rèn)為自己表達(dá)能力欠佳。

其實(shí)他交流不算太差，只是將自己交流中的小瑕疵擴(kuò)大化，進(jìn)而形成一種固化的自我認(rèn)知，認(rèn)為自己整體表達(dá)能力都很差。

面對這樣的困境，首先我們要做的，就是摒棄這種模糊的自我評判，轉(zhuǎn)而采用更加客觀、具體的方式來審視自己的表達(dá)表現(xiàn)。

一個(gè)既簡單又實(shí)用的方法，就是利用手機(jī)錄像功能進(jìn)行自我觀察。你可以模擬日常對話的場景，比如分享一天的趣事、談?wù)摽催^的書籍感想，或是背誦一段喜愛的文章，將手機(jī)作為你的交流對象進(jìn)行錄制。錄制完成后，再回頭仔細(xì)分析視頻中的自己。是說話聲音太小，讓人聽起來費(fèi)勁？還是吐詞不清，表達(dá)斷斷續(xù)續(xù)？亦或是內(nèi)容空洞乏味，沒有準(zhǔn)確傳達(dá)出你想要表達(dá)的觀點(diǎn)？通過這樣的自我審視，你就能清晰地看到問題所在，進(jìn)而有針對性地采取措施進(jìn)行調(diào)整和改善。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的問題在于說話聲音小，那么可以嘗試通過練習(xí)運(yùn)氣發(fā)音來增強(qiáng)聲音的力量。這里有一個(gè)非常簡單卻有效的方法：躺下來大聲讀書。當(dāng)我們躺下時(shí)，自然而然地會(huì)采用腹式呼吸，而腹式呼吸正是練聲練氣的最佳方式。每天睡前和醒來前，不妨躺在床上大聲朗讀十分鐘，或者唱一段歌。堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加流暢，聲音更加洪亮、動(dòng)聽，穿透力也更強(qiáng)了。

如果你的問題在于吐詞不清晰，那么多進(jìn)行朗讀練習(xí)會(huì)是一個(gè)很好的選擇。找一篇演講辭或優(yōu)美的散文，先確保自己理解文章中的每一個(gè)字詞，然后開始朗讀。初讀時(shí)可以放慢速度，逐漸加快速度，但務(wù)必保持發(fā)音準(zhǔn)確、吐字清晰。

快讀并不意味著含糊不清，而是要在快的基礎(chǔ)上確保每個(gè)字音都能完整、準(zhǔn)確地發(fā)出來。隨著朗讀次數(shù)的增加，你會(huì)對文章越來越熟悉，最終可能達(dá)到脫稿背誦的程度，且發(fā)音準(zhǔn)確、吐字清晰。每天早晚只需十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，你的發(fā)音和吐字一定會(huì)有顯著的改善。

除了聲音和吐詞之外，說話的邏輯也是表達(dá)能力的重要組成部分。復(fù)述訓(xùn)練法是一個(gè)有效提高思維能力的方法。當(dāng)你讀完一篇文章后，嘗試用自己的話復(fù)述出來。這個(gè)過程中，你需要先梳理文章的內(nèi)容，然后按照一定的邏輯結(jié)構(gòu)進(jìn)行表達(dá)。為了提升復(fù)述的條理性，可以采用“抽屜法”進(jìn)行思維訓(xùn)練。

想象你有一個(gè)帶抽屜的柜子，每個(gè)抽屜代表你想要闡述的一個(gè)方面或分論點(diǎn)。柜子上貼一張紙寫著總論點(diǎn)，每個(gè)抽屜把手上也貼著紙寫著分論點(diǎn)。打開抽屜時(shí)，想象里面裝著你要展開論述的小點(diǎn)。每講完一個(gè)小點(diǎn)，就合上抽屜，以此類推，直到所有抽屜都合上，話題結(jié)束。這種方法能夠幫助你清晰地組織思維，使表達(dá)更加有條理。

需要注意的是，每個(gè)貼紙和抽屜的容量都是有限的，因此闡述的內(nèi)容要盡可能簡明扼要、直抓重點(diǎn)。思維習(xí)慣的培養(yǎng)需要長期的、有意識(shí)的練習(xí)。當(dāng)你熟練運(yùn)用“抽屜法”后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)變得更加有邏輯、有條理，即便是即興發(fā)表觀點(diǎn)也能游刃有余。

總之，提高表達(dá)能力并不是一蹴而就的事情，它需要我們不斷地觀察、分析、練習(xí)和調(diào)整。

通過客觀審視自己的表現(xiàn)、有針對性地練習(xí)運(yùn)氣發(fā)音和吐詞清晰度、以及采用復(fù)述訓(xùn)練法和“抽屜法”提升思維能力等方法，我們可以逐步改善自己的表達(dá)能力，讓溝通更加順暢、有效。