當“精神內耗”成為年輕人高頻詞，《人間值得》卻悄悄告訴我們：人生還有別的解法

“年輕人不怕窮，怕的是看不到希望。”在一次關于“35歲危機”的熱搜里，這句話被無數網友點贊轉發。而在高壓、內卷、喪文化漸成共識的當下，白巖松與一禪小和尚合作的這本《人間值得》，自2019年出版以來，仿佛成了一劑安撫焦慮靈魂的“電子止疼藥”。

豆瓣8.2的評分、年度心理類圖書銷量TOP5、李誕都在某訪談節目中提及“白巖松的平靜是我向往的人生狀態”——《人間值得》不靠販賣雞湯，而是在一問一答之間，輕柔地說出很多人不敢說、卻真切感受到的情緒困境。

三大顛覆認知的思維洞見：人生并不只有努力與成功兩種顏色

1.

• 情境：書中談到很多人因“活著沒有意義”而陷入情緒黑洞。

• 沖突：這正是當下“精神內耗”大爆發的根源——我們太渴望為一切找到完美解釋，卻忘了生活本身的流動性。

• 問題：那“意義感”到底來自哪兒？

• 答案：白巖松的回答是：“不是每一天都偉大，但每一天都值得。”與其窮追意義，不如踏實經歷。比如一禪小和尚說的：“吃飯睡覺，認真做事，也是一種修行。”

破防了吧？原來不是你廢，而是這個時代讓我們太怕“虛無”了。

2.

• 情境：很多年輕人一邊高喊“躺平”，一邊默默996。

• 沖突：我們被裹挾在“要優秀、要努力、要贏”的敘事中，哪怕已經筋疲力盡。

• 問題：如何擺脫被“他人眼光”操控的人生？

• 答案：書中用“佛系”化解焦慮：做你該做的，別做你不愿做的。不是“逃避”，而是審視“我真的需要這個成功嗎？”

這句真是YYDS了：“你不是機器，不需要完美執行。”

3.

• 情境：白巖松在書中自述也曾崩潰、焦慮，甚至懷疑過做新聞的意義。

• 沖突：公眾以為他是“強者”代言人，但他揭示：越是表面強大的人，越習慣性壓抑情緒。

• 問題：情緒低谷一定是壞事嗎？

• 答案：不是。適度的低谷，是重構自我坐標的入口。換句話說，不怕“emo”，怕的是你壓根不敢面對“emo”。

在這點上，白巖松幾乎是“情緒管理大師”，比某些職場PUA講師靠譜多了。

《人間值得》憑什么值？

• 豆瓣8.2，心理類圖書榜單前五

• 被人民日報、央視讀書欄目多次推薦

• 知乎高贊回答：“如果你身邊有一個人最近很喪，別勸他‘想開點’，送一本《人間值得》，他會慢慢好起來。”

這本書不是讓你“積極陽光做最強打工人”，而是允許你承認“我很脆弱，但我愿意試著愛這個世界”。

結尾互動：「書中金句盲盒」等你拆！

隨機抽出一句《人間值得》的金句，看看它會不會正好擊中你現在的心情
評論區留言：“我想拆個盲盒”，自動觸發語錄回復～

也歡迎你分享最近一次**“破防了”的瞬間**，也許下一次的“盲盒語錄”，就是為你準備的答案。