親愛的朋友們，大家都知道中醫文化博大精深、源遠流長吧，《黃帝內經》老早就提醒咱們濕氣對身體影響大著呢。它常被稱為“百病之源”，一旦濕氣重，身體就各種抗議，像身子沉、老犯困、頭發皮膚愛冒油、舌苔又厚又膩、大便還沖不干凈，這都是濕氣在搗亂。別擔心，今天就教大家不同體質怎么通過喝茶來趕走濕氣。

一、寒濕體質：怕冷、苔白膩、便溏

陽氣不足，濕寒就容易纏上身。寒濕體質的朋友常常手腳冰涼、身重困倦、關節酸重還容易拉肚子。調理的話，得溫陽散寒，再搭配健脾祛濕的食材。

生姜陳皮茶：生姜 3 片、陳皮 5 克，生姜切片和陳皮用開水沖泡，燜 10 分鐘就能喝。它能溫胃散寒、化解寒濕，胃寒肚子脹、手腳冰涼的人喝特別合適。但要注意，生姜性溫，體質燥熱的人不宜多喝。大家可以自查一下，平時怕冷、舌苔白膩、大便不成形的，很可能就是寒濕體質哦。

桂枝茯苓茶：桂枝 5 克、茯苓 10 克，洗凈加水煮開，轉小火煮 15 分鐘。這茶能溫通經脈，驅散關節里的寒濕，有關節冷痛、怕風問題的朋友用著挺好。不過，孕婦和處于經期血量較大的女性，不建議飲用。

紅棗桂圓姜茶：紅棗 5 顆去核，加 6 顆桂圓、2 片生姜，一起煮 20 分鐘。能補血暖身，改善寒濕導致的疲勞，虛寒體質的人喝了有幫助。

二、濕熱體質：舌紅苔黃、口苦尿黃、膚油

當濕和熱攪和在一起，就容易帶著上火癥狀。比如：口苦口臭、小便短黃、大便黏滯或干結，調理得清熱利濕，要忌吃滋膩食物。

黃芩荷葉茶：黃芩 5 克、荷葉 5 克、山楂 10 克，先煮黃芩和山楂 10 分鐘，再放荷葉燜泡 5 分鐘。能清熱燥濕，口干口苦、胃里灼熱的人喝了會舒服些。但脾胃虛寒的人不適合，喝了可能會加重腸胃不適。感覺自己舌苔黃、口苦、皮膚愛出油的，說不定就是濕熱體質哦，快試試這款茶。

冬瓜荷葉茶：冬瓜皮 10 克、荷葉 5 克，鮮的洗凈曬干，可沖泡也可煮 10 分鐘。能利尿消腫，夏天濕熱重、容易浮腫的人可以多喝點。不過，這茶偏涼性，女性經期和孕婦別喝。

金銀花菊花茶：金銀花 3 克、菊花 5 克，開水沖泡燜 5 分鐘。能清肝明目，對濕熱引起的痘痘和嗓子疼有緩解作用。但體質虛寒者長期大量飲用，可能會讓身體更寒。

三、痰濕體質：體型肥胖、痰多、舌苔厚膩

痰濕體質的形成，多與脾胃運化功能失常有關，導致水濕凝聚成痰，在體內積聚。這類體質的人通常體型較為肥胖，肢體困重，常感覺嗓子里有痰，舌苔厚膩，大便可能黏滯不爽。調理時應以燥濕化痰、健脾理氣為主。

陳皮半夏茶：陳皮 5 克、半夏 3 克，將陳皮和半夏洗凈后，用開水沖泡，燜泡 10 - 15 分鐘后飲用。此茶具有燥濕化痰、理氣和中的功效，對痰濕導致的咳嗽痰多、胸脘脹滿等癥狀有改善作用。但半夏有一定毒性，需在醫生指導下使用，不可自行隨意加大劑量。

茯苓薏仁茶：茯苓 10 克、薏仁 15 克，將二者洗凈，加水煮沸后，小火煮 20 - 30 分鐘。茯苓能利水滲濕、健脾寧心，薏仁可利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿，這款茶能有效幫助痰濕體質者祛濕化痰、健脾益胃。

山楂麥芽茶：山楂 10 克、麥芽 10 克，用開水沖泡燜泡 10 分鐘左右。山楂可消食健胃、行氣散瘀，麥芽能行氣消食、健脾開胃，此茶有助于消化，可減少痰濕的生成，適合痰濕體質且伴有消化不良的人群。

四、脾虛夾濕體質：易疲勞、食欲差、便不成形

脾虛可是身體產生濕氣的根源。調理得把健脾放首位，同時兼顧祛濕。

五指毛桃陳皮飲：五指毛桃 15 克、陳皮 5 克，小火煮 30 分鐘當茶喝。能健脾補氣，性質溫和，長期沒力氣、胃口不好的人喝著很不錯。一般來說，感覺自己容易累、食欲差、大便不成形的，很可能是脾虛夾濕體質，不妨試試這款茶飲。

山藥茯苓粥：山藥 30 克切塊，和茯苓 10 克、大米 50 克一起煮軟爛。能健脾祛濕，當早餐吃對調理脾胃很有好處。但山藥容易引起過敏，對山藥過敏的朋友就別嘗試啦。

炒米茶：50 克大米干鍋炒焦黃，每次取 10 克開水沖泡。能溫和健胃，消化不良、肚子脹的脾虛人群可以試試。

除了喝茶，運動也能幫我們趕跑濕氣哦。老是坐著不動，濕氣就容易找上門。每天抽出 20 分鐘，做做快走、八段錦這樣的輕運動，讓身體微微出汗就行。夏天別老待在空調房里，早上曬曬后背，借著陽光把濕氣 “蒸” 出去，這就是《黃帝內經》里講的 “動能升陽”。平時呢，也別穿潮濕衣服，洗完澡、洗完頭要擦干吹干，住的地方保持干燥通風。飲食上，少吃生冷、油膩、甜膩食物，多吃薏仁、芡實、紅豆，煮粥喝簡單又有效。從這些生活小細節做起，就能遠離濕氣，讓身體越來越健康