德國(guó)作家斯蒂芬妮·斯蒂爾寫過(guò)這樣一句話：

在我們的生命中，幾乎所有的東西，都圍繞著人際關(guān)系。好的人際關(guān)系讓我們感到幸福，不好的人際關(guān)系讓我們感到痛苦。

說(shuō)到底，這個(gè)世上，人絕大多數(shù)煩惱，都源于社交。

想要生活一路向上，唯有減少社交內(nèi)耗。

從現(xiàn)在開始，做好這三件事，幫你擺脫社交內(nèi)耗。

01

不分析動(dòng)機(jī)

心理學(xué)家邁克講過(guò)一位患者的故事。

有次，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒(méi)給自己點(diǎn)贊。

他立馬聯(lián)想到，一定是因?yàn)樽约簶I(yè)績(jī)平平，近期也沒(méi)有升遷希望，所以同事才會(huì)忽略自己。

細(xì)想之下，他又覺(jué)得所有同事都不喜歡自己。

霍爾越想越難過(guò)，以至于整晚失眠。

第二天清早，他送女兒去幼兒園。

沒(méi)承想幼兒園今天搞活動(dòng)，因?yàn)樗麤](méi)穿禮服，女兒只得被取消活動(dòng)資格。

看到女兒失落的表情，他覺(jué)得都是因?yàn)樽约簺](méi)出息，家人才會(huì)受排擠。

從那以后，霍爾變得消沉不已。

別人隨便一句不經(jīng)意的話，都讓他陷入深深的自責(zé)和難過(guò)。

他開始失眠，頭發(fā)大把大把掉，人也越發(fā)憔悴不堪。

你看，太過(guò)敏感的人，外界的一舉一動(dòng)都會(huì)令他心神不安。

無(wú)所謂的小事，在他這里就是翻不過(guò)去的大山；無(wú)需介意的人，也成了生命中的攔路虎。

倒不如凡事看開些，不去分析別人的動(dòng)機(jī)，反倒可以讓你活得更輕松。

作家哈里斯和朋友散步的時(shí)候，曾經(jīng)遇見(jiàn)過(guò)一個(gè)臉色陰沉的小販。

朋友想要買一份報(bào)紙，于是禮貌地跟小販說(shuō)話，小販卻始終冷言冷語(yǔ)。

朋友接過(guò)報(bào)紙，又和顏悅色說(shuō)了句：“謝謝。”

小販仍舊不予理睬。

兩人買完報(bào)紙離開后，哈里斯忍不住吐槽說(shuō)：“那個(gè)人態(tài)度也太差了，你不生氣嗎？”

朋友卻司空見(jiàn)慣的樣子：“他一向這樣，我們沒(méi)必要浪費(fèi)時(shí)間分析別人的表情。”

哈里斯不解地問(wèn)：“那你為什么還對(duì)他這么客氣？”

朋友一臉平靜地回答：“我為什么要讓他決定我的行為？”

《被討厭的勇氣》說(shuō)：

只要不關(guān)注任何人的動(dòng)態(tài)，不揣測(cè)任何人的想法，不去設(shè)想一些沒(méi)發(fā)生的事情，簡(jiǎn)單點(diǎn)，鈍一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你過(guò)得很自在。

天意不問(wèn)，人心莫猜。

永遠(yuǎn)不要讓自己陷入過(guò)度思慮的漩渦中。

不看、不聽、不想、不念，就是最簡(jiǎn)單的自我防護(hù)。

02

不自證清白

余秋雨做過(guò)一個(gè)比喻。

向別人證明自己，就像在別人家里進(jìn)行一場(chǎng)籃球賽。

球場(chǎng)不合規(guī)，也沒(méi)有真正的裁判，你是輸是贏，全靠別人評(píng)判。

你說(shuō)得再正確，再合理，對(duì)方也有一萬(wàn)種謠言繼續(xù)抹黑你。

倒不如一開始就別去搭理，把時(shí)間用在更值得的人和事上。

前陣子，重溫了電視劇《流金歲月》，對(duì)朱鎖鎖的經(jīng)歷頗為感慨。

朱鎖鎖人長(zhǎng)得漂亮，腦子也靈活，剛?cè)肼毦偷玫搅虽N售總監(jiān)的器重。

他不僅親自教她銷售技巧，還經(jīng)常帶她出入各種重要的場(chǎng)合。

公司新樓盤開業(yè)后，她憑借著過(guò)硬的業(yè)務(wù)能力和對(duì)人情世故的拿捏，一個(gè)人賣出去了三套大戶型，拿到了幾十萬(wàn)的提成。

公司許多同事在背后竊竊私語(yǔ)，說(shuō)她的業(yè)績(jī)都是靠美貌和身體換來(lái)的。

對(duì)于這些莫須有的詆毀，朱鎖鎖毫不在意。

她還主動(dòng)打消上司的顧慮：“我憑本事賺我的錢，他們愛(ài)說(shuō)什么就讓他們說(shuō)好了。”

憑著這份人間清醒，她將所有的精力都用在經(jīng)營(yíng)自己的事業(yè)上。

短短幾個(gè)月，就成了銷售部的紅人，還得到了集團(tuán)老板的賞識(shí)。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“自證陷阱”。

意思是對(duì)方給你貼了一個(gè)標(biāo)簽，你極力地去解釋、證明和反駁，卻不知恰恰陷入了對(duì)方的圈套。

和惡人糾纏，就像和野豬在泥地里打滾。

你不僅討不到半分便宜，還會(huì)沾上一身泥。

要知道，在惡意的揣測(cè)面前，任何回應(yīng)都不過(guò)是一場(chǎng)徒勞。

當(dāng)你面對(duì)猜疑時(shí)，知道對(duì)方說(shuō)得沒(méi)道理，扭頭就走便是最好的做法。

03

不說(shuō)服別人

作家李尚龍說(shuō)：世界上大多不高興的事，都是從改變別人開始的。

你好心好意勸說(shuō)別人改變，卻不知在對(duì)方眼里，這就是多此一舉。

Erica是一家500強(qiáng)企業(yè)的銷售經(jīng)理。

她有個(gè)同事總依仗自己資格老，業(yè)績(jī)平平不說(shuō)，還很不服從管理。

剛開始兩人是平級(jí)，后來(lái)Erica升職，成了這位同事的上司。

Erica心想兩人在一個(gè)部門，能多幫點(diǎn)是一點(diǎn)。

于是她好心勸說(shuō)他勤出差拜訪客戶，對(duì)方卻說(shuō)：“家里有病人要照顧，無(wú)法出遠(yuǎn)門，實(shí)在要去的話，我也必須當(dāng)天返回。”

Erica勞神費(fèi)力地為他爭(zhēng)取培訓(xùn)機(jī)會(huì)，對(duì)方也不買賬。

到頭來(lái)，她所有的付出都收效甚微，自己也累得身心力疲。

很多時(shí)候，我們感到痛苦迷惑，是因?yàn)槲覀兿胝f(shuō)服別人，試圖改變對(duì)方的行為和想法。

人最大的缺點(diǎn)，就是喜歡把自己的思想裝進(jìn)別人的腦袋里。

到頭來(lái)，不僅得不到自己想要的結(jié)果，還會(huì)讓自己深陷泥潭，無(wú)法自拔。

咨詢師李蔚有個(gè)朋友叫林嘉，之前成立了一家工廠。

林嘉喜歡參加各種飯局，借此打通銷售渠道，但對(duì)于工廠的事卻不聞不問(wèn)。

李蔚勸他，讓他親自到車間去盯著生產(chǎn)，對(duì)方卻不以為意。

李蔚見(jiàn)狀，特意把他拉到咖啡廳，講了半天其中的利害關(guān)系。

可出了咖啡廳，李蔚發(fā)現(xiàn)微信竟然已經(jīng)被對(duì)方拉黑了。

他瞬間委屈到了極點(diǎn)。

他不明白，為什么自己苦口婆心為了朋友著想，換來(lái)的卻是這樣的結(jié)局？

后來(lái)，林嘉的工廠果然出了問(wèn)題，工廠生產(chǎn)的第一批產(chǎn)品就檢查出了大量不合格。

原來(lái)因?yàn)樗麖膩?lái)不去工廠，工人們偷工減料，導(dǎo)致產(chǎn)品全是殘次品。

李蔚聽說(shuō)了這個(gè)消息，自嘲道：人與人之間終是不同的，強(qiáng)行去勸誡別人，只會(huì)無(wú)功而返，惹上一身騷。

叔本華也說(shuō)過(guò)：

“在和別人交談時(shí)，要克制去糾正別人的沖動(dòng)，盡管我們這樣做出于好心。

因?yàn)橄胍獋e人很容易，但是想去改善別人，即使沒(méi)有阻撓，那也是很困難的。”

成年人的世界，道不同不相為謀，志不合強(qiáng)留無(wú)用。

只篩選，不教育，不試圖改變和說(shuō)服任何人，才是真正的清醒。

馬未都老師在一檔訪談節(jié)目中曾坦言：人在社會(huì)上混，鈍感比敏感更重要。

所有的內(nèi)耗，歸根結(jié)底就是你在乎得太多。

想要擺脫內(nèi)耗，不妨遲鈍一點(diǎn)，心大一些。

當(dāng)你真正成為了自己生命的主角，才能以從容的姿態(tài)，走好人生的每一段路。