今天，教大家一個簡單的動作，每天勾一勾這根手指，能有效促進(jìn)心經(jīng)和心包 經(jīng)的暢通，還能增強(qiáng)腰膝的力量，改善心情，睡一個好覺。

“這根手指”，就是中指。中醫(yī)認(rèn)為，中指和身體里兩條關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò) —— 心經(jīng)和心包經(jīng)關(guān)系特別緊密。我們每天按一定的方法勾勾中指，能讓這兩條經(jīng)絡(luò) “活躍” 起來，身體和精神狀態(tài)也會跟著慢慢變好。

勾中指對身體有什么好處？

1.提升腎氣，雙腿更有力氣了

從五行來看，腎屬水，心屬火。水與火看似對立，實(shí)則相生相克，共同維持著身體的和諧與平衡。

勾中指這個動作就像是在心火與腎氣之間搭建了一座溝通的橋梁，讓兩者能夠和諧共存，共同滋養(yǎng)身體。

腎氣作為人體生命力的源泉，一旦得到充盈，人就會感到精力充沛，雙腿有力。

2.清心安神，睡眠也變好了

人體有條經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，它和情緒 “綁” 得特別緊。每次勾中指的時候，就像給心包經(jīng)做了個深度按摩，把心里那些煩躁、焦慮全給捋順了。

3.保持關(guān)節(jié)活動幅度，增益筋肉之力

你是否遇到這種情況，手指關(guān)節(jié)咔咔響、肌肉發(fā)緊？每天勾勾中指，就像給手指做“抗衰老按摩”——它能靈活關(guān)節(jié)、強(qiáng)健肌肉，讓僵硬的手指重新找回活力。

堅(jiān)持練一段時間，就能發(fā)現(xiàn)手指明顯變靈活有勁兒了。

4.減緩衰老

它能促進(jìn)指端血脈的流通和代謝的加速，這樣手指關(guān)節(jié)就不容易老化。

勾中指具體怎么做才有用呢？

1. 先放松身體

胳膊自然垂著或者搭在桌上，別繃著勁兒，這樣才好集中力氣。

2. 固定其他手指

一只手張開，另一只手壓住無名指和小指，穩(wěn)定它們，這樣中指才能單獨(dú)發(fā)力，練得更到位。

3. 找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)

用中指根部的關(guān)節(jié)（靠近手掌附近）使勁，慢慢往手心勾。過程中要感覺這里肌肉在收縮，別用錯力！

4. 勾到位后堅(jiān)持5秒

勾到最大程度的時候，堅(jiān)持5秒鐘左右，再慢慢把手指放開。千萬不要一下子松勁兒，得穩(wěn)穩(wěn)地控制好速度。

5. 循序漸進(jìn)

新手每天勾30次起步，適應(yīng)了再加到50次以上。力度和時長自己把握，手酸了就歇，別硬撐！

這些人不適合練

手上有傷、骨折、水腫的，孕婦和有心臟問題的朋友就別嘗試了！

來源：養(yǎng)生中國

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