“人之所有者，血與氣耳。”如果把人體比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力。但當今社會“十人九虛”：

1. 臉色晦暗無光澤、蠟黃或慘白，易長黃褐斑；指甲、嘴唇也沒有血色；

2. 視物模糊、眼睛干澀、有紅血絲，翻看自己的下眼瞼、蒼白不紅潤；

3. 晚上入睡困難、睡不安穩、很容易醒，記性不好，總是忘事；

4. 總覺得莫名地累，在地上蹲兩分鐘，一站起來就眼前發黑，頭暈目眩；

那當發現自己“氣血虧虛”的時候怎么辦呢？很多朋友直接就是枸杞、紅棗、阿膠不停歇的吃，什么好吃什么，但是結果并不如人意，身體越補越差，還引出了其它不少毛病：上火、腹脹、臉上長痘......

為什么會這樣呢？其實，是因為大家一上來就猛地往身體里塞東西，操之過急，第一步就走錯了。

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祛濕補陽、通暢脾經

欲補先清，要想把血補進去，一定要先把身體里的垃圾清理干凈，把自己的陽氣提起來。

脾經是人體氣血生成和運輸的主要通道，它通了，不僅可以促進脾胃的運化功能，提高氣血的生成效率；還可以清除痰濕，加強對氣血的調節和統攝作用，從而確保氣血能夠充足地滋養全身。

那怎么通暢脾經呢？

我們可以坐在床上或沙發上，把雙腿打開后膝蓋彎曲，兩只腳掌合在一起。從三陰交開始推到陰陵泉結束，反復的去推。

推的過程中，如果有痛點，或者有疙瘩，可以停下來慢慢揉開它，不必拘泥于穴位，哪里痛、哪里堵就按揉哪里。把它推得不痛了，順了，脾經也就打通了。

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生氣血：內外雙調

要想把氣血補到根上，就一定不能把希望單純寄托在“食補”上，要懂得“內調外養”，通過從外部吸收能量，反哺自身。

按摩血海穴

中醫講，人體有髓海、氣海，血海和水谷之海，“脾為氣血生化之源。”血海穴是脾經所生之穴的匯聚之地，是非常重要的調穴養血之穴，有著化氣為血，運化脾血的作用。

在找到血海穴之后，大家按照順時針方向進行按摩5-10分鐘即可，以出現酸脹感為宜。堅持一段時間您就會發現：月經不調、心慌心悸、失眠多夢等等問題在慢慢改善。

內養氣血

生活中可以適量多食用一些豬肝、桑葚、菠菜等等含鐵量豐富的食物，如果您想見效更快一點，也可以試試下面這個“補血活力湯”。

組方：蒼術、藿香、茯苓、黃芪、黨參、白術、桂枝、當歸。

中醫講究辨證施治，具體劑量需根據患者情況進行個性化調整。

蒼術苦燥辛散，芳香溫化。入脾、胃經，能燥濕健脾；

藿香化濕醒脾，辟穢和中；

茯苓利水滲濕、健脾寧心；

三藥合用，可把身體濕氣一掃而空，無濕一身輕。

黃芪補氣升陽、固表止汗、生津養血；

黨參健脾益肺、養血生津；

白術健脾益氣；

這三味藥主要是補氣的，氣為血之帥，氣足了，血才能流通起來。

桂枝溫通經脈，助陽化氣；當歸補血、活血，前面祛濕、補氣、助陽，就是為了最后一鼓作氣把血補回來。

這個湯補血不滯血，活血而不傷血，溫而不燥，滋而不膩，還能助活力，很適合氣血虧虛的朋友調理服用。

以上就是今天分享的全部內容了，希望能給朋友們一些幫助。