來源:一路風(fēng)景一路歌(cozydream)。綜合網(wǎng)絡(luò)
很多人累了,總是說休息一下就好了,但實際上,吃點東西也是可以緩解疲勞的。
下面原原就告訴你什么疲勞就對應(yīng)吃,讓你身體健康精力好!
眼疲勞
胡蘿卜、菠菜、海帶
看書、看手機、看電腦時間太長,都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好,那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A,而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞,有利于眼睛的健康。
眼睛怕陽光和自由基,菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免它們對眼睛的傷害,還可以保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環(huán)。大家記得多吃點菠菜哦~
你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎?那是甘露醇,可以減輕眼內(nèi)的壓力,緩解眼睛的疲勞。
腦疲勞
核桃、雞蛋、葡萄
工作少不了大腦的運轉(zhuǎn),頭疼是常事。核桃含有鋅和錳,多吃有利于大腦的營養(yǎng)補充,有了營養(yǎng),大腦也不會喊累了。
吃葡萄也對大腦好,你沒想到吧?葡萄果實中,葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可以興奮大腦神經(jīng),消除大腦疲勞。
胃疲勞
小米粥、花生
現(xiàn)代人工作壓力大,很容易忘記吃飯,胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養(yǎng)胃,還能健胃消食、防止反胃、嘔吐,胃疼的時候記得喝點小米粥。
另一個養(yǎng)胃的就是花生了,花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~
腿疲勞
柿子,香蕉
因為工作性質(zhì),有些人經(jīng)常東奔西跑,腿部肌肉會感覺到疲勞,那么就吃些柿子吧!柿子里含有很多的鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成,促進血液循環(huán),趕走身體的疲勞。
疲勞往往是缺鉀,人體一旦缺鉀,精力和體力都會下降,而香蕉富含鉀,吃了之后可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運轉(zhuǎn),腿部再也不酸脹了。
耳疲勞
紫菜、肉類
不知道大家會不會耳朵疼?放心,紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的,多吃可以保證耳部氧氣的充足,保證耳部的血液供應(yīng)。
很多人累了,總是說休息一下就好了,但實際上,吃點東西也是可以緩解疲勞的。
下面原原就告訴你什么疲勞就對應(yīng)吃,讓你身體健康精力好!
眼疲勞
胡蘿卜、菠菜、海帶
看書、看手機、看電腦時間太長,都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好,那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A,而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞,有利于眼睛的健康。
眼睛怕陽光和自由基,菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免它們對眼睛的傷害,還可以保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環(huán)。大家記得多吃點菠菜哦~
你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎?那是甘露醇,可以減輕眼內(nèi)的壓力,緩解眼睛的疲勞。
腦疲勞
核桃、雞蛋、葡萄
工作少不了大腦的運轉(zhuǎn),頭疼是常事。核桃含有鋅和錳,多吃有利于大腦的營養(yǎng)補充,有了營養(yǎng),大腦也不會喊累了。
吃葡萄也對大腦好,你沒想到吧?葡萄果實中,葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可以興奮大腦神經(jīng),消除大腦疲勞。
胃疲勞
小米粥、花生
現(xiàn)代人工作壓力大,很容易忘記吃飯,胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養(yǎng)胃,還能健胃消食、防止反胃、嘔吐,胃疼的時候記得喝點小米粥。
另一個養(yǎng)胃的就是花生了,花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~
腿疲勞
柿子,香蕉
因為工作性質(zhì),有些人經(jīng)常東奔西跑,腿部肌肉會感覺到疲勞,那么就吃些柿子吧!柿子里含有很多的鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成,促進血液循環(huán),趕走身體的疲勞。
疲勞往往是缺鉀,人體一旦缺鉀,精力和體力都會下降,而香蕉富含鉀,吃了之后可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運轉(zhuǎn),腿部再也不酸脹了。
耳疲勞
紫菜、肉類
不知道大家會不會耳朵疼?放心,紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的,多吃可以保證耳部氧氣的充足,保證耳部的血液供應(yīng)。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.