維生素是我們人體內非常重要和不可缺少的物質之一 。這是因為維生素是維持身體代謝平衡所必需的一種有機化合物，在物質代謝中起著重要作用。而對于我們的身體來說，無法自己合成維生素，這就需要我們通過其他方式來獲取，比如說：通過食物獲取、藥物獲取等。

而維生素則在我們的身體中參與著非常多的“活動”，比如說：新陳代謝、發育等等。一般來說，只要飲食合理，正常人的身體是不會缺乏維生素的。

然而一旦我們的身體缺乏維生素，那么不僅會對我們的生活造成影響，而且還會對我們的身體健康造成影響。特別是中老年人，隨著年齡的增長，身體機能會逐漸下降。為了讓自己更健康，他們會花大量的錢購買各種品牌的保健產品，用于養生。

但生活中有很多種維生素，無論是幾十美元還是幾百美元，都是藥店最暢銷的。而兒童和老年人都需要服用足夠的維生素補充劑，但殊不知過量的維生素補充劑會給身體帶來隱患。

胡亂服用維生素的這些危害，趕快了解一下吧

俗話說，“是藥三分毒”。盡管許多企業打著保健產品的旗號銷售維生素補充劑，但維生素補充劑也是一種藥品。不是每個人都能吃的，而吃得越多不一定越好。這是因為如果長期過量服用維生素，人體內無法代謝的維生素會成為對人體有害的毒素，就會引起慢性中毒的發生。

此外，肝臟以及腎臟作為人體最大的排毒器官，也承擔著對未代謝完成的維生素的代謝工作，而長期過量食用維生素，就會對肝臟、腎臟造成過重的 代謝負擔，進而就會導致肝臟、腎臟出現損傷，不利于我們的身體健康。

想要身體健康，這4種常見的維生素，千萬別當保健品常吃

1、 維生素D

體內過量攝入維生素D會引起一些副作用并導致中毒的現象發生。此外還會導致消化系統表現出各種不適，如腹痛、腹瀉，有時會引起便秘、食欲不振、無食欲、經常惡心嘔吐，上腹明顯不適。

同時情緒也可能會被改變，即使已經充分休息了，也會感到昏昏欲睡，使得我們的情緒經常被不安所擾亂。有時，還可能會失去知覺，使得體表溫度明顯高于其他人，嚴重的還可能會使人體軟組織鈣化，進而對我們的健康造成極大的危害。

2、 維生素A

人體所需維生素A的量隨年齡而變化。在嬰幼兒時期要比成年時期對過量維生素A更敏感。嬰幼兒平均每天服用3-10萬單位，可在2-6個月內造成慢性中毒。50%的慢性中毒患者其顱內壓升高，有時伴有皮膚和毛發變化、肌肉和骨骼系統疼痛和疲勞的現象。

此外，每天使用300萬單位的維生素A可導致中樞神經系統癥狀，如急性精神癥狀，并伴有腦電圖和腦脊液的顯著變化。除此之外，如果連續過量使用維生素A超過兩年，也可能會導致脂肪肝的出現，對我們的健康來說無疑是一場大的災難。

3、 維生素E

維生素E是人體必需的營養素，許多人經常服用維生素E補充劑。但一項新的科學研究表明，濫用維生素E不僅對身體有害，而且會減少壽命，這是因為維生素E與降膽固醇藥物相沖突。

此外，維生素E具有很強的抗氧化能力。女性如果適度服用，可以延緩衰老過程；心腦血管疾病患者可在主治醫生指導下服用，可提高組織細胞活化和再生能力，降低心腦血管損傷程度。然而，每件事都有兩面性。如果維生素攝入量長期超過標準，將適得其反。因此，如果可以從食物中攝取足夠的維生素E，就沒有必要服用藥物補充。

4、 維生素C

維生素C本身是一種酸性營養素，如果不顧數量的補充，就會使得尿酸的pH值會降低，造成尿液中草酸和尿酸的含量增加，這很容易在體內與鈣形成晶體。這些晶體的積累可形成結石，可能導致膽結石、腎結石等疾病，嚴重影響身體健康。而且過量的維生素C也會加速腸蠕動，如果使用大劑量，會出現胃酸分泌過多、胃液反流、腹瀉等情況，對人體胃腸道健康不利。

平時多食面食,少食酸甜和油炸食物,食物要求細,軟,嫩,爛,另外多吃堿性的食品,同時避免暴飲暴食。體內寒濕之氣多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,不能充分分解代謝轉化為人體所需營養,出現人體免疫力下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

不可小瞧膽囊，作用大著呢，閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些灌南苦菜,產自于江蘇蘇北灌南等地，用時加紅糖適量,溫飲,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點休息。早飯得要吃。

雖然補充維生素很重要，但這是一個重要前提，我們不應忽視醫生的建議。如今，市場上的許多不良商家將擴大維生素的有效性，并將維生素在推銷其產品中的作用“神化”。如果只聽信這些的片面說法，就會盲目服用維生素補充劑，忽視服用過多維生素的副作用，最終將是自己受苦。因此，我們必須提高警惕，了解更多相關知識，進而在選擇是否服用。