本周營(yíng)養(yǎng)食譜

青島九中

5月12日—5月16日

本周特色

牛肉拉面、酸辣粉、自選麻辣燙、蝦仁餛飩、武漢熱干面、油潑面、金槍魚(yú)拌飯、熏雞架拌面、烤肉拌飯、紅燒肉蓋飯、排骨玉米、可樂(lè)翅根蓋飯、土豆牛肉飯、烤鴨蓋飯

青島九中早餐食譜公示

青島九中午餐食譜公示

青島九中晚餐食譜公示

青島九中特色食譜公示

本周食譜營(yíng)養(yǎng)師：趙增兵

九中食堂健康小貼士 | 初夏飲食指南

親愛(ài)的同學(xué)們：

春末夏初，氣溫漸升，正是身體代謝旺盛的時(shí)節(jié)。5月12日-16日，九中食堂特別為大家整理了一份健康飲食指南，助力大家活力滿滿迎接每一天！

一、清淡為主，巧選時(shí)令菜

近期食堂將增加苦瓜、冬瓜、黃瓜等時(shí)令蔬菜的供應(yīng)，這些食材清熱解暑、富含維生素。建議同學(xué)們每餐搭配一份綠葉菜，減少油炸食品的攝入，用清蒸魚(yú)、豆腐等低脂高蛋白菜品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、控糖補(bǔ)水，預(yù)防“夏打盹”

氣溫升高易導(dǎo)致困倦，食堂特別推出低糖酸梅湯、鮮榨果汁等飲品，替代含糖飲料。同時(shí)提醒大家課間及時(shí)補(bǔ)水，少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水加重腸胃負(fù)擔(dān)。

三、注意衛(wèi)生，謹(jǐn)防“病從口入”

食堂嚴(yán)格把關(guān)食材新鮮度，每日餐品現(xiàn)制現(xiàn)售。同學(xué)們也需注意：餐前洗手、不用手直接抓取食物，盡量在食堂就餐，減少外賣或隔夜食物的風(fēng)險(xiǎn)。

四、合理加餐，為健康加分

若下午有體育課或活動(dòng)，可選擇一根玉米、一顆水煮蛋或一份酸奶作為課間加餐，既能補(bǔ)充能量，又避免正餐暴飲暴食。

五、規(guī)律作息，飲食有節(jié)

建議早餐到食堂用餐，避免空腹上課；晚餐不宜過(guò)晚，睡前2小時(shí)盡量不再進(jìn)食，保證腸胃充分休息。

九中食堂將持續(xù)優(yōu)化菜品搭配，推出更多應(yīng)季健康餐。健康是青春的底色，讓我們從每一餐開(kāi)始，吃出活力與智慧！

• 說(shuō)明：
  1.體質(zhì)過(guò)敏者海鮮禁用。
  2.食管部電話：156 2861 6767
  3.以上菜品可能會(huì)根據(jù)原料組織情況或其他不可預(yù)見(jiàn)因素做調(diào)整，敬請(qǐng)諒解！祝各位師生用餐愉快！

撰稿：郭喆華

一審：郭喆華

二審：孫巖濤

三審：曲霖

供稿處室：后勤服務(wù)中心

第3365期

青島市教育局監(jiān)督電話

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②舉報(bào)郵箱：qingdaojiuzhong@sina.com