睡眠對身體健康的影響是非常大的，因為人體只有通過充足的睡眠才能真正得到休息，從而保證精神飽滿以及體力充沛。如果長期缺乏睡眠或睡眠質量過低的話，對身體健康的不利影響是非常大的。不僅容易對內分泌健康造成不良刺激，而且還會明顯加重負面情緒，時間長了，是很容易導致精神萎靡和記憶力下降的。那么到底什么樣的睡眠才能稱之為好的睡眠呢？

1、入睡速度快

人體只有在徹底放松以后才能順利入睡，所以入睡速度在一定程度上可以反饋出一個人的精神狀態是否過度緊張。對于大多數上班族來說，由于工作壓力過大，很多人都會出現嚴重的失眠問題。有的人甚至經常要等到凌晨三四點才能睡著，這種睡眠狀況是非常不健康的。經常失眠會大幅加重負面情緒，導致過度焦慮，從而形成惡性循環。

2、深度睡眠充足

生活中人們所常說的睡的香，其實就是指深度睡眠時間較長。在睡覺過程中，睡眠狀況是可以分為深度睡眠和淺度睡眠兩種的。深度睡眠可以使人體得到更好的放松，對于調節情緒、釋放壓力是非常有幫助的。如果整夜都只處于淺度睡眠的話，是很容易心悸驚醒的，而且在睡醒后往往會感到頭暈腦脹、精神不濟

3、不會頻繁起夜排尿

一覺睡到天亮是非常好的一種睡眠狀況，不過在現實生活中，很多人都做不到，而且有的人還會出現頻繁起夜排尿的狀況。其實在正常情況下，人體在進入睡眠狀態以后是不需要頻繁排尿的。所以如果經常發生起夜問題的話，一定要對血糖健康以及腎臟健康提高關注。

以上是判斷睡眠是否健康的方法介紹。如果這3點全部都擁有的話，說明睡眠狀況是比較良好的。那么如果想要擁有優質睡眠的話，可以做些什么呢？

1、睡前泡腳

泡腳可以對腳底穴位以及經絡進行充分的按摩，對于放松身心、釋放壓力、改善睡眠是非常有好處的。此外，對于有濕氣重煩惱的朋友來說，不妨在泡腳水中適當添加一些生姜，這對于祛除濕氣、加快入睡是可以起到促進作用的。

2、積極運動

積極運動可以改善血液循環，調節負面情緒，對于緩解情緒緊張是非常有幫助的。對于工作壓力較大、負面情緒較多而導致夜晚無法順利入睡的朋友來說，不妨多進行一些體育運動，并且要讓身體多出出汗。這是可以在很大程度上提高睡眠質量的，不過需注意的是，在夜晚睡前是不能進行劇烈運動的，否則很可能會因身體過度興奮而加重失眠煩惱。

飲食不注意節制,生活無規律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現象

其根在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。錯就錯了，現在改還來得及，趁現在，莫等閑！

以上是睡眠相關的知識介紹。擁有健康的睡眠對增強體質、預防疾病是非常有好處的，所以對于睡眠問題，每一個人都應當給予充分的重視。尤其是對平時工作節奏較為緊張，生活壓力較大的上班族來說，如果經常出現睡眠煩惱的話，務必要提高警惕，及時進行調節。