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睡眠問題困擾著越來越多的人

安眠藥成為部分人改善睡眠的“救命稻草”

然而

關于安眠藥的依賴性、副作用

以及如何安全減停的疑問也接踵而至

安眠藥該怎么吃？

聽聽專家怎么說

什么情況需要使用安眠藥

失眠主要表現為入睡困難、夜間早醒、睡眠質量差、睡眠淺易做夢、不寧腿綜合征（在睡覺的時候腿部因感覺不適而不由自主地運動）、睡眠感覺障礙、全身不適等癥狀。

對于失眠的治療，通常有心理疏導和藥物治療。

如果是環境變化、應激事件、偶然失眠等導致睡不著，而第二天有重要的事情需要你高度集中精神，可短期、小劑量用藥。這種情況下連續服用安眠藥建議不超過1周，每次服用半片或1片的小劑量就行，等應激事件去除，生活恢復規律，就可以停藥。

如果是伴有焦慮、抑郁等心理問題，導致長期遭受失眠困擾時，醫生也會在治療焦慮抑郁的同時，采取聯合使用安眠藥的治療方案，讓患者盡快恢復有效睡眠，睡眠情況改善也有助于緩解情緒癥狀。

在治療一些單純的睡眠障礙時，除了采用非藥物治療方法外，醫生也會在治療初期輔助使用少量安眠藥物，以達到快速控制失眠癥狀的目的，等非藥物治療方法起效后，再把安眠藥減停。

只要失眠就吃安眠藥

嚴重失眠也堅決不吃安眠藥

服用安眠藥會成癮，吃了就停不下來

對于服用安眠藥藥治療失眠，不少人存在認識誤區

服用安眠藥要注意什么？01

服用安眠藥要按照專科醫生的醫囑正規、系統地服藥，用藥以“小劑量、短期、間斷”為宜。換藥、停藥等情況，也建議在醫生的指導下進行，不宜突然停藥，更不要覺得劑量不夠擅自增加藥量。

02

目前國內仍有不少患者在服用苯二氮?類藥物，如艾司唑侖(舒樂安定)、咪唑安定(多美康)、氯硝安定(氯硝西泮)，甚至地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)等，為了避免藥物依賴或成癮，應當盡量改換成非苯二氮?類藥物。

03

老年人更應謹慎服用苯二氮?類的鎮靜安眠藥物，因為該類藥物還有肌肉松弛的作用，老年人應謹防行走不穩、跌倒的情況。新型的非苯二氮?類藥物更適合老年患者。

04

應悉知藥物的副作用，特別是高空作業人員、開車等，應避免因藥物副作用帶來安全隱患。

如果停藥后出現

煩躁、焦慮、頭痛、心慌等癥狀

每天睡前都渴望服用安眠藥，藥物稍微減量都會無法入睡

就要警惕是否出現安眠藥依賴了

但其實也不用緊張

不要自行斷藥

專業的睡眠醫學專科都有針對這方面的治療策略

擺脫安眠藥依賴的治療方法病因排查

通過主觀量表評估（了解心理因素和睡眠行為習慣）和客觀評估（進行多導睡眠監測明確客觀睡眠質量和合并的睡眠疾病）來找出失眠的病因。很多慢性失眠其實是與睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等睡眠疾病相關，需針對性去除病因治療。

綜合治療

在失眠的治療中有很多非藥物治療的方法可以聯合應用，例如音樂、光照、微電流、經顱磁等物理療法，以及糾正錯誤的睡眠認知和睡眠行為的失眠認知行為療法，可以幫助改善睡眠，逐步把安眠藥替代掉。

遠程管理

在消除病因，聯合應用非藥物治療的基礎上，在醫生的遠程指導下，重建睡眠能力，穩定睡眠生物鐘，逐步減少安眠藥的劑量（例如每次減少1/3），最終完全把安眠藥停掉。

“一夜好眠”指南01、按時起床，保持光照

不管前一天晚上睡得好不好，第二天盡可能按固定時間起床，起床后進行一定的光照活動，推薦大家根據自身情況進行半小時左右的戶外運動，白天的光照有助于提高夜晚褪黑素的分泌，有助于提高睡眠質量。

02、睡前不運動

最好不要在睡前的4小時進行運動，因為這會可能會導致神經狀態比較興奮，不利于睡眠。

03、睡前不接觸電子產品

電子設備發出的藍光會干擾睡眠，另外，睡前看電子設備，情緒可能會被電子設備里的內容影響，造成情緒興奮或低落，情緒變化也會導致睡眠情況不佳。

04、營造良好的睡眠環境

舒適的睡眠環境對于提高睡眠質量十分重要，要盡可能給房間創造適宜的溫度和光線，同時保持睡眠環境安靜。

05、不要過早上床睡覺

過早上床可能會導致更早醒來，建議大家固定自己的上床時間，晚上11點左右上床去睡覺，早上6點左右起床是比較適合于成年人的睡眠時間。

失眠需要根據具體原因

采取正確的治療措施

該吃藥時及時吃藥，不該吃時不亂吃藥

服藥有方法，吃藥有講究

大家如果有睡眠問題

首要的是去醫院看醫生，遵從醫囑

切不可自己隨便用藥

云南網聯合云南省第一人民醫院

（云南網）