北京
眩暈如“不定時炸彈”，每年將超百萬老年人推向跌倒深淵——清晨起身時天旋地轉、地鐵過道突然栽向座椅、深夜如廁瞬間癱坐如折木，其致殘率是普通跌倒的8倍，65歲以上眩暈患者中，三成跌倒者落下骨折、偏癱甚至終身殘疾。北京眩暈科專家劉紅旗主任提醒：“眩暈防治需以‘防’為盾，中醫‘治未病’智慧恰是防跌倒的‘安全鎖’?！?/p>
劉紅旗指出，眩暈發作前多有“蛛絲馬跡”：蹲起時眼前發黑如蒙紗、轉頭時耳內悶脹似進水、勞累后頭重如戴濕氈帽，皆是臟腑失衡的“求救信號”。他建議中老年群體每日晨起以五指梳頭叩擊百會穴36次，如給腦部經絡“松土施肥”；午休前閉目叩齒36下，配合吞咽津液滋養心脾，為氣血“充電續航”；夜間泡腳時按揉內關、太沖雙穴，如為肝腎功能“清淤疏?！?。若遇突發眩暈，牢記“三停三穩”口訣：立即停止活動，就近扶物蹲下避急跌；緩緩閉目靜息，避免眩暈加重；側身平臥時頭部墊高，防嘔吐物誤吸。
“眩暈防得住，跌倒就免半?！眲⒓t旗獨創“居家防護三件套”：浴室加裝防滑條與折疊座椅，淋浴時佩戴防滑手環；床邊安裝夜燈與防跌扶手，夜間起身先“平臥30秒、坐立30秒、站立30秒”；每日練習“靠墻靜蹲”強化下肢力量，配合八段錦“搖頭擺尾去心火”動作提升平衡感。曾有位獨居老人按其建議，在廚房鋪設防滑地墊，并每日用生姜+紅棗煮水暖脾胃，半年后成功避開兩次眩暈發作風險。他強調：“眩暈防治如中醫養生，需將‘防’字刻入生活細節，讓穩氣血、調臟腑成為本能反應，方能將跌倒風險‘遁形’于無形?！?/p>
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