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倘若在日常生活中，我們能夠有意識地疏泄不良情緒，那么因怒引發腦梗的緊急情況可能就不會發生。在此，為大家推薦幾種行之有效的疏解情緒之法。

公園漫步當我們心情欠佳或是被煩心事所擾時，不妨抽出20分鐘，前往公園漫步一番。在公園里活動筋骨，駐足欣賞那些嬌艷的花草，盡情呼吸清新自然的空氣。如此一來，便能快速驅散心頭的壓抑情緒，讓心情重歸舒暢。

運動大家可依據自身的身體狀況與興趣愛好，挑選適宜的運動項目，如慢跑、球類運動、騎行等。運動過程中，通過汗液的排出，能夠有效促進人體內分泌系統的新陳代謝。與此同時，諸多研究表明，運動還能夠促使人體釋放多巴胺，而這種物質有助于激發我們內心的快樂情緒，讓我們在揮灑汗水的同時，收獲滿滿的愉悅感。

代茶飲筆者常常為患者推薦“三花開心飲”，其組方包括合歡花2克、茉莉花2克、玫瑰花2克，加水500毫升煮沸后飲用。大家可根據煮水容器的大小，對藥量進行適當調整，只要確保三味藥材的比例始終一致即可，也可使用開水反復沖泡，飲用至味道變淡為止。

其中，合歡花能夠養心安神，對于舒緩情緒、安撫心神有著顯著功效；茉莉花芳香醒脾，可以讓脾胃氣機順暢運行，改善因情緒不佳導致的脾胃不適；玫瑰花則兼具疏肝理氣、活血化瘀之效，恰好能針對“不開心”“發脾氣”和“大動肝火”等情緒問題進行調理。這款茶飲非常適合情緒不佳的朋友在日常生活中飲用。

不過，需要注意的是，浸泡時務必留意容器大小，切不可一次性投放大量藥材，否則會導致“味厚”，使得氣機壅滯，不利于花茶中芳香之氣的揮發，進而影響飲用效果。

腦梗并非老年人的“專屬”疾病，青年朋友們如果長期情緒低落或是突然暴怒，同樣會使氣血逆行上沖，刺激腦血管，進而引發“類中風”式腦梗。所以，青年朋友們務必樹立良好的心態，一旦察覺到有引發情緒內耗的問題，一定要及時解決，并通過合理的方式進行心理疏導。

大家可以根據自身的實際情況，選擇親近自然、運動、飲用養生茶等適合自己的途徑，將不良情緒宣泄出去。此外，還需注意的是，不良情緒帶來的危害不止于誘發腦梗，當下常見的一些結節、增生及內分泌失調等問題，也與不良情緒息息相關，同樣不容忽視。人生之路漫漫，愿你我都能始終心向陽光，保持健康的體魄和積極向上的生活態度。

（文內配圖均已獲得圖蟲創意授權）

本文節選自《百科知識》2025.5B

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