我最近發現，痛苦你靠熬過它，可能需要很久。但是你放過它，馬上就會過去。

首先來聊聊熬這個字，我覺得它很有趣。通常我們說，一種處境要熬過去，是我們覺得這個處境十分艱難，經歷它的過程，一定不會太順利。可當我們說出“熬”這個字，實際已經是我們給自己的一種心理暗示，好像在告訴自己和其他人：這種處境，我只能在很痛苦的條件下，才能渡過。

或許我們沒注意到，當我們在說服自己接受這種暗示的時候，其實加重了它。因為沒有人享受經歷痛苦。這類希望自己看開的話，其實是說給別人聽的。我們大概想獲得對方的理解，認同，而假如對方無法理解，甚至無感，我們又會感到受傷。

痛苦到來時，假如我們存在這種“心口不一”的情況，嘴上說著“嗨，這有什么大不了”，向旁人展示我們的灑脫和豁達。而當你在一天之內，若干次地向別人表達“我想得很開”，其實你就是在等別人發現，你根本沒想開。

聽起來像不像精神分裂？但我們的大腦，總是會時不時蹦出一個想法，接著又蹦出另一個想法，這兩個想法甚至還會打架，我們因此變得越來越煩躁，想把世界都給點了。

但只要放過它，馬上就能獲得平靜。放過它，不是趕走它，而是試著和它共存。

最近這二十多天，我開始堅持每天早上站樁，每次20分鐘。去年我讀李辛老師的《精神健康講記》，當中提到一個增強體質的處方，里面就提到了站樁的好處。當時我讀完這本書，在播客里多次向大家推薦，而站樁我只體驗了一次就放棄了，因為當時扎馬步式的站在原地長時間不動，簡直讓我生不如死。

出自李辛《精神健康講記》

這二十多天堅持下來，我開始享受它。并且覺得，其實這件事就在讓我學習，怎么和痛苦共存。

對我們現代人來說，不看手機，什么都不做，自己呆上20分鐘，本身就是一項考驗。我們太需要“要得到點什么”了。但也是“要得到點什么”這個想法，讓我們變得痛苦焦慮。

我站樁的第一天，整個人感覺到渾身難受。腿痛，腰痛，甚至平時根本不會癢的地方，這時候也突然開始癢了。指導的老師說過，身體有不舒服的感受，非常正常。不要急著把它趕走，而是感受它。或者可以把重點放在關注呼吸上面，聽起來非常簡單，但你真的去做才會發現，當你不再急著趕走它們，過會兒它們居然真的自己就消失了。

所以我在想，有時讓我們感到痛苦的，不是痛苦本身，而是這種”為什么是我痛苦”的念頭。

因為你非得要一個理由，而且這理由必須能說服你，你才愿意接受這種處境。可生活里有些痛苦，根本沒有理由，你只是恰巧碰到了它。

如果你放過它，你就騰出了手去接住下面來的禮物。痛苦已經過去了，你還因為沒想通自己為什么受苦，死死抓住走掉的痛苦不放。本質上，是你延長了自己的痛苦。

放過自己的思路，其實只要放過那個“why me，why someone so sb”的念頭。當我們練習好了一種“都行都可以”的心態。你會發現，沒有什么痛苦，是能持續傷害你的。

它會來，它也會離開，但決定它會待多久的人，是我們自己。

最后再分享一個我的例子：我一直有比較嚴重的腰肌勞損，只要久站或者久坐，就會開始腰疼。在我堅持站樁的這二十多天里，每次我都是根據“今天腰疼的快站不住了”，來判斷時間是不是快結束了。

而今天早上起來，當我沒有去刻意關注腰是否會疼，以及不再想“等會兒應該會腰疼”這件事，奇跡發生了，今天腰真的一點兒沒疼。

（最后附上一張我痛苦練核心治療腰疼的照片）

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