?1、第一個(gè):失眠，要去跑步
2、第二個(gè)：焦慮，跑步能緩解焦慮情緒。在跑步過程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能帶來愉悅感，幫你放松緊繃的神經(jīng)，忘卻焦慮之事。
3、第三個(gè)：輕度抑郁，跑步不失為一種改善方式。規(guī)律的跑步能促進(jìn)大腦分泌血清素，調(diào)節(jié)情緒，讓你逐漸走出抑郁的陰霾。
4、第四個(gè)：久坐腰背僵，跑跑松筋骨。腿邁起來帶動(dòng)全身晃，久坐堆的僵硬感，跑出汗就散了。
5、第五個(gè)：壓力大到煩，跑步吼兩嗓子。風(fēng)灌進(jìn)耳朵里，步子砸地上，邊跑邊把糟心事喊出來，比憋心里痛快多了。
6、第六個(gè)：懶得動(dòng)犯懶，跑就完事兒了。跑兩步出點(diǎn)汗，身體熱乎起來，懶蟲跟著汗水溜了，人都精神倍兒爽。
7、第七個(gè)：注意力不集中，跑步練專注。盯著腳下路，數(shù)著呼吸節(jié)奏，雜七雜八的念頭跑著跑著就被甩后面了。
8、第八個(gè)：免疫力差老生病，跑步支棱起來。天天跑兩圈，身體像充了電，感冒發(fā)燒都繞道走，倍兒抗造。
9、第九個(gè)：消化不好肚子脹，跑步幫你揉腸子。顛顛跑跑的，腸胃跟著動(dòng)起來，吃多了的脹感，跑一會(huì)兒就舒服了。
10、第十個(gè)：皮膚暗沉沒氣色，跑步給臉“充電”。跑出汗沖開毛孔，血液循環(huán)跟上了，臉蛋紅撲撲的，比敷面膜還透亮。
11、第十一個(gè)：記性變差總忘事，跑步給腦子“擦灰”。跑的時(shí)候大腦供氧足，跟給神經(jīng)細(xì)胞做按摩似的，記東西都清楚了。
12、第十二個(gè)：關(guān)節(jié)發(fā)僵不靈活，跑步活泛起來。膝蓋腳踝跟著打彎兒，潤(rùn)滑液跑出來了，走路都帶風(fēng)，不卡殼兒。
13、第十三個(gè)：辦事兒總犯怵沒底氣，跑步練膽兒。一天天堅(jiān)持跑下來，看著自己能扛住累，做啥都覺得“我能行”。
14、第十四個(gè)：老熬夜起不來床，跑步調(diào)生物鐘。晚上跑完累到位，沾枕頭就著，早上鬧鐘沒響自己就醒了，倍兒規(guī)律。
15、第十五個(gè)：渾身沒勁老犯困，跑步打“雞血”。跑兩圈心跳加快，腎上腺素一沖，胳膊腿兒都有勁兒了，搬磚都能多搬兩塊！