江西
崴腳了別大意！走路不小心踩空、運動時急停轉向，生活中崴腳（踝關節扭傷）實在常見。很多人覺得 "揉一揉、貼個膏藥就好"，卻可能因處理不當留下慢性疼痛、關節不穩等隱患。新加坡貢方堂丘保潤醫師提醒：崴腳屬于 "筋傷" 范疇，中醫辨證施治能有效減輕腫脹、促進修復，避免后遺癥。
崴腳后典型表現為：?
急性期（24-48 小時內）：關節腫脹疼痛、皮下瘀青、活動受限?
恢復期：按壓痛點明顯、發力時酸軟無力、久站久坐后隱痛若未及時正確處理，可能發展為慢性筋傷，出現習慣性崴腳或關節僵硬。
崴腳處理常見誤區，你踩坑了嗎？?
錯誤：立即熱敷 / 用力揉搓
正確：急性期冷敷止血，48 小時后再熱敷活血?
錯誤：忍痛行走或過早拆除護具
正確：腫脹未消時避免負重，護具固定 2-3 周直至關節穩定?
錯誤：自行貼含麝香的膏藥長期使用
正確：中藥外敷需辨癥選方，過敏體質者應先做皮膚測試
各階段處理方式：
1. 急性期：活血逐瘀，控制腫脹（傷后 1-3 天）?
冷敷止血：立即用冰袋包裹毛巾冷敷患處（每次 15-20 分鐘，間隔 1-2 小時），收縮血管減少出血?
中藥外敷：特制金黃散（黃柏、大黃、姜黃等打粉調敷），清熱涼血、消腫止痛?
2. 恢復期：舒筋通絡，促進修復（傷后 48 小時起）?
手法復位：通過 "拔伸牽引 - 理筋歸位 - 痛點揉按" 手法，松解粘連的軟組織，恢復關節力學平衡?
針灸理療：選取太沖、昆侖、解溪、丘墟等穴位針刺，配合TDP烤燈照射，疏通經絡、改善循環?
3. 鞏固期：強筋壯骨，預防復發?
功能鍛煉：指導 "踝關節繞圈"" 勾腳繃腳 ""提踵訓練" 等動作，增強踝關節周圍肌肉力量?
穴位按摩：每日按揉足三里（健脾胃促氣血）、血海（活血養血），從根本上改善局部營養供給?。
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