誰能想到，朋友圈里每天曬健身打卡、渾身充滿干勁的帥哥健身網紅的博主，會突然跟世界告別？

5月12日，健身圈炸了鍋 ，“90 后” 健身博主 “山阿” 的家人發了條訃告，稱4月8日山阿永遠離開我們了，年僅 33 歲！這消息一出來，引發了粉絲和網友廣泛關注。

雖然大家不知道他本名，但刷到過他分享的健身和日常感悟。這小伙對健身那叫一個癡迷，社交賬號里全是擼鐵的、增肌減脂的干貨，還總鼓勵粉絲 “動起來，擁抱健康生活”。

光看他在鏡頭前的狀態就很好，誰能想到這個陽光帥氣、渾身肌肉的大男孩，心里藏著那么大的痛苦？后來才知道，山阿是被抑郁癥這個 “無形殺手” 打倒了。

他媽媽在評論寫道：“希望可恨的抑郁癥遠離人類，最想看到每個人都健康快樂!”言語之間充滿了對這一病癥的痛恨。

翻看媽媽的社交賬號，山阿并不像其他的男孩子一樣常常會惹媽媽生氣，山阿和媽媽的感情十分要好，可以像朋友一樣互相擁抱拍照。看得出來是個很孝順的男孩子。

可惜了那么陽光大男孩就這樣沒有了，不知道其父母怎么接受的了。再翻山阿最后第一條動態，文案寫著“結束”，如今看來，簡直是一語成讖，讓人唏噓不已。

可能有人覺得，不就是心情不好嗎，怎么就成病了？其實抑郁癥哪有這么簡單，它可是實打實的精神疾病，就像身體會感冒發燒一樣，人的心理也會 “生病”。

從科學角度來講，這病和大腦里的神經遞質 “罷工” 脫不了干系。血清素、多巴胺這些 “小家伙”，平時負責調節我們的情緒、睡眠，可一旦它們分泌不足或者 “工作” 掉鏈子。

人就容易陷入長期的情緒低谷，干啥都提不起勁兒，還總愛自我否定，晚上翻來覆去睡不著。世界衛生組織的數據觸目驚心 ，全球有 3.8 億人被抑郁癥纏上，現在得這病的人也越來越多了。

這幾年，心理健康問題越來越突出，尤其是疫情之后，大家都不好過。中小學生的心理健康狀況亮起了 “紅燈”，國家衛健委調查發現，17.5% 的孩子都有心理或精神方面的問題。

國外一項涉及 11 個國家、9.6 萬多名孩子的研究也顯示，疫情期間，孩子們的孤獨感直線上升，抑郁、焦慮、失眠、沉迷網絡的情況越來越嚴重。成年人也沒輕松到哪去，工作沒保障、收入縮水、社交受限，壓力就像滾雪球一樣越滾越大。

就拿山阿來說，外人看著他是光鮮亮麗的網紅，可背后維持身材的艱辛、工作的壓力、生活里的一地雞毛，這些看不見的 “重擔” 日積月累，最后成了壓垮駱駝的最后一根稻草。

很多人都覺得，多運動就能把壓力一掃而空，真有這么簡單嗎？運動確實有好處，跑步、擼鐵的時候，大腦會分泌內啡肽、血清素這些 “快樂因子”，能讓人心情變好。

運動時專注在動作上，也能暫時把煩心事拋到腦后，完成目標還能收獲滿滿的成就感。但這法子不是對所有人都 “包治百病”，對于已經被抑郁癥纏上的人來說，光靠運動遠遠不夠。

就像山阿，天天健身鍛煉，最后還是沒能戰勝病魔，這也讓我們明白，心理疾病復雜得很，可不能掉以輕心。眼下面對越來越嚴重的心理健康問題，咱們得趕緊行動起來。

首先，得把心理健康知識普及到位，別再讓 “得心理病就是矯情”“家丑不可外揚” 這些老觀念害人了。學校、社區可以多搞搞心理健康講座、咨詢活動，讓大家知道心理疾病到底咋回事，有啥癥狀，該怎么應對。

對咱們普通人來說，平時也得多留意自己的情緒，要是發現自己整天悶悶不樂、干啥都提不起勁兒，千萬別硬扛，和朋友嘮嘮嗑，或者找專業心理咨詢師聊聊，說不定就能把壞情緒 “趕跑”。

平時生活里，也得養成健康的生活習慣，早睡早起、好好吃飯、適當運動，這些小事都能幫我們把心理防線筑牢。

當然，光靠個人努力還不夠，企業得關心員工心理健康，給大家減減壓；家里人也要多理解、多支持，發現身邊人情緒不對，別指責埋怨，陪著說說話、散散步，這些陪伴有時候比啥都管用。

山阿的離開，給我們所有人都敲響了警鐘。在這個快節奏、壓力大的時代，心理健康和身體健康一樣重要，甚至更需要我們用心呵護。

別等到悲劇發生了才追悔莫及，從現在開始，多關心自己，也多留意身邊人，一起打破對心理疾病的偏見，給每個人的心靈都撐起一把 “保護傘”，別再讓這樣的遺憾重演！