北京
大腦的衰老，并非只與年齡相關(guān)，生活中的一些習慣可能在不知不覺中加速認知衰退。以下是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普幫大家總結(jié)的幾個容易被忽視的問題。
1、長期睡眠不足
睡眠是大腦"排毒"的關(guān)鍵時間。長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致β-淀粉樣蛋白（與阿爾茨海默bing相關(guān)）堆積，損害記憶力和專注力。
2、久坐不動
缺乏運動減少腦部血流量，影響神經(jīng)元生長。研究表明，久坐人群大腦灰質(zhì)體積更小，認知功能下降更快。
3、高糖高脂飲食
過量糖分和反式脂肪會引發(fā)慢性炎癥，損害海馬體（記憶中樞）。長期吃油炸食品、甜飲料的人，患癡呆癥風險更高。
4、過度依賴電子產(chǎn)品
頻繁刷手機導致注意力碎片化，削弱深度思考能力。此外，藍光干擾褪黑素分泌，進一步影響腦細胞修復。
5、長期壓力大
慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平，損傷大腦前額葉（負責決策和情緒控制），加速腦萎縮。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
