很多人一提到“上火”，就以為是熬夜、吃辣或者天氣干燥導(dǎo)致的，喝點涼茶、吃點降火藥就完事了。但你知道嗎？真正的“上火”可能是五臟在求救！中醫(yī)講“五臟有火，五官先知”——心火走嘴、腎火走耳、脾火走牙、肝火走眼、肺火走鼻，不同的“火”對應(yīng)不同的內(nèi)臟問題。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，鋅和硒的缺乏，可能是反復(fù)上火的“隱形元兇”！

一、五臟有火，五官會“說話”

心火旺——嘴破、口瘡、舌尖紅

心主舌，心火旺盛時，容易口腔潰瘍、口干舌燥，甚至舌尖發(fā)紅、疼痛。長期心火旺的人，可能伴隨失眠、煩躁。

肝火旺——眼紅、眼干、易怒

肝開竅于目，肝火大的人，眼睛容易發(fā)紅、干澀，甚至視力模糊。脾氣暴躁、頭痛、失眠多夢也是肝火旺的典型表現(xiàn)。

脾火旺——牙齦腫痛、口臭、嘴唇干裂

脾主口唇，脾火重的人容易牙齦出血、口腔異味，甚至嘴唇干裂脫皮，消化功能也會變差。

肺火旺——鼻子干、流鼻血、喉嚨痛

肺開竅于鼻，肺火大時，鼻腔干燥、容易流鼻血，還會伴隨咳嗽、喉嚨腫痛，甚至皮膚長痘。

腎火旺——耳鳴、耳痛、聽力下降

腎主耳，腎陰虛火旺時，耳朵會嗡嗡響，甚至聽力減退，還可能腰膝酸軟、盜汗。

二、為什么現(xiàn)代人容易“上火”？缺鋅缺硒是關(guān)鍵！

很多人以為上火是“熱氣”導(dǎo)致的，但其實，反復(fù)上火可能是身體缺乏鋅和硒的信號！

鋅——調(diào)節(jié)免疫，減少炎癥

鋅——調(diào)節(jié)免疫，減少炎癥鋅是人體重要的抗氧化劑和免疫調(diào)節(jié)劑，缺鋅會導(dǎo)致黏膜修復(fù)能力下降，口腔、鼻腔、消化道更容易發(fā)炎，表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛等“上火”癥狀。

硒——抗氧化，保護(hù)細(xì)胞

硒——抗氧化，保護(hù)細(xì)胞硒能幫助清除自由基，減少身體炎癥反應(yīng)。缺硒的人，免疫力下降，更容易出現(xiàn)喉嚨痛、鼻子干、皮膚問題等“肺火”“肝火”癥狀。

三、如何科學(xué)“滅火”？補(bǔ)鋅補(bǔ)硒是關(guān)鍵！

食補(bǔ)方案

補(bǔ)鋅食物：牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻、蛋黃

補(bǔ)硒食物：海魚（如金槍魚）、雞蛋、蘑菇

生活習(xí)慣調(diào)整

少熬夜（熬夜傷肝，肝火易旺）

少吃辛辣油炸食物（加重脾胃負(fù)擔(dān)）

多喝水，保持腸道通暢（便秘易生內(nèi)熱）

必要時補(bǔ)充營養(yǎng)素

如果長期反復(fù)上火，飲食難以調(diào)整，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒制劑，但切忌過量。

四、總結(jié)

“上火”不是小事，可能是五臟在報警！尤其是缺鋅缺硒的人，更容易反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍、眼睛干澀、鼻子出血等問題。想要真正“滅火”，不能只靠涼茶，補(bǔ)充鋅硒、調(diào)整飲食、規(guī)律作息才是根本！

記住：身體不會無緣無故“上火”，讀懂它的信號，才能對癥調(diào)理，遠(yuǎn)離亞健康！