最近，缺鈣問題突然冒出來，向我發出了警告信號。

除骨鈣素外，羥基維生素D也不足

平時感覺不到，但下蹲時，膝蓋總 有滯澀的感覺，有時還咔咔作響；偶爾睡到半夜，腿肚子會抽筋......

不光是我，身邊許多人也都存在鈣攝入不足：

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議一個成年人的日均鈣攝入量為 800mg/d。但實際上18歲以上居民日均鈣攝入量僅為366.1mg 1， 還不到建議的鈣攝入量的一半。

現代人喜歡的生活方式，喝咖啡濃茶，吃外賣，重度防曬，久坐不運動，也影響到了吸收，加劇了鈣缺口。

補鈣存在窗口期

身體里的鈣庫，不會無限積累

青春期至35歲是鈣沉積的關鍵階段。

此時成骨細胞活性達到峰值，每日可沉積鈣質達300mg 2。達到峰值后，每年將以0.3%-0.5%的速度自然流失3。

盡管仍然可以補鈣，但效率就沒那么高了。

補鈣還有一個大坑：很多人自以為“一直在補鈣”，但其實根本沒補進去！

看似兢兢業業補了十年鈣，其實吸收率低得可憐。

許多民間常用的補鈣大法，也都存在著不小的誤區：

?大骨湯補鈣：豬筒骨熬煮6小時后：湯中鈣濃度 2-4mg/100ml，僅為牛奶的1/30，倒是高脂肪高嘌呤。

蝦皮補鈣：蝦殼中的幾丁質包裹鈣質，人體吸收率僅20%不到，而攝入高鈉又會加速鈣流失。

補鈣還是一個系統工程，多種元素協同作用，才能完成補鈣強骨這個終極目標。

原理描述

所以，一旦選錯了補鈣的方法和補鈣產品，最令人難過的不是經濟損失，而是在實現補鈣強骨這個目標上，白白浪費了時間。

樂力鈣鎂錳鋅銅維生素D膠囊可以滿足我們對補鈣的嚴苛要求:

? 90%的高吸收率；

? 不止單一補鈣，而是鈣與維生素D3、鎂錳鋅銅復合補；

?腸道友好：不脹腹、便秘風險低，適合長期堅持。

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每顆樂力鈣的含鈣量在249.85mg。

需要補鈣的人，每天2顆，剛好可以補充鈣攝入不足的缺口。

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我還給大家爭取到了不錯的價格和套裝：

樂力 鈣鎂錳鋅銅維生素D膠囊

適合年齡：18歲+ 需要補鈣的成人

98元/1瓶（送1瓶10粒裝樂力鈣）

196元/2瓶（送1瓶30粒裝樂力氨糖）

294元/3瓶（贈送2瓶10粒裝樂力鈣+1瓶30粒裝樂力氨糖）

建議大家選3瓶的套裝。

按每瓶60粒吃30天計算，3瓶正好約一季度的量；

相較于官旗的3瓶樂力鈣套裝，我們的3瓶套裝平均每顆單價更低，還能多得一瓶30粒裝的同品牌氨糖。

成本計算

果殼：294元到手200粒樂力鈣，

每粒≈1.47元+30粒樂力氨糖

旗艦店：294元到手180粒樂力鈣，每粒≈1.63元

圖片來源：天貓

為什么選樂力鈣？

? 樂力鈣主打“復合補”

每粒樂力鈣膠囊中，不僅有鈣，有能促進腸道鈣吸收的維生素D，還添加了鎂錳鋅銅元素。

這些元素通過科學配比，在安全劑量下改善鈣吸收效率 ，補充身體營養。

從原先的只有“鈣”的單打獨斗，升級成了“小團隊組合補”。

果殼市集實拍，國食健備G201842001360，食品生產許可證編號 SC12742011808343 保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病

可別小看這一套組合拳，如果說鈣是主心骨，維D就是運輸車，鎂錳鋅銅就是車輪子，拉著鈣一路狂飆，直奔目的地。

圖片來源：樂力鈣官方網站

?在吸收率這點上，樂力鈣做得相當出彩！

前面說了，補鈣不能光看產品的鈣含量，而要關注“鈣吸收率”。

兒科藥學雜志上的《鈣制劑的現狀及發展趨勢》一文，對十種常見補鈣產品進行了比較：

樂力鈣的吸收率在90%以上。

圖片來源： 兒科藥學雜志2004年第 10卷第 3期 第十六頁圖表

樂力鈣的高吸收率，源于采用了螯合技術。

其科學原理是：螯合鈣像"防彈衣"一樣把鈣離子包裹住，在消化道內結構穩定，胃酸很難拆開它的保護層，避免了提前被分解，保障了高吸收率?。

動圖生動詮釋了樂力鈣高吸收率原理，圖片來源：樂力鈣提供

? 腸胃更友好，便于長期堅持！

我們小時候補鈣的記憶往往沒那么美好！

不但鈣片體積巨大，嚼在嘴里有沙土感，而且吃完后，肚子脹脹的會覺得不舒服。

因為那時候吃的鈣片，很多用的還是下圖最左側的無機鈣，對腸胃刺激比較明顯。

圖片制作：果殼市集；無機鈣、有機酸鈣部分數據來源： 《中華臨床營養雜志》2021年第4期；

樂力鈣采用的第三代檸檬酸螯合鈣，能直抵腸道被吸收，不需要依賴胃酸幫忙溶解。

不但對腸胃更友好，而且無需隨餐服用，十分方便。

普通人選擇檸檬酸鈣，可以兼顧吸收率和性價比；

需要補鈣的胃酸缺乏者，更應該選擇螯合鈣或有機酸鈣，比如三餐不規律的辦公室一族，或腸胃較弱人群，可以兼顧便捷性，也容易堅持。

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樂力鈣包裝上的藍帽子標識，說明這是一款保健食品、而非普通食品。

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便捷性上，樂力鈣摒棄了傳統大藥片的設計，采用了吞服的膠囊。

不用隨餐也很省事。

我平時都是放一瓶在辦公桌上、留兩瓶在家里，放在顯眼位置的水杯附近，提醒自己一早一晚吃兩顆。

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家里有老人或打算近期去探望父母的，可以考慮3瓶套裝，大家庭成員共享。

到手后，可以送兩瓶鈣和一瓶氨糖給父母—— 父母收到開心，做兒女的也放心。

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畢竟上了年紀的人更關注健康，買保健品往往是父母的一種“剛需”，“補鈣”也是重中之重。

與其讓他們亂買那些打著保健品旗號的三無品，不如主動提前“占位”，把高質量、高吸收的補鈣產品+氨糖，送到父母心坎里。

關于樂力鈣的價格，我還想多說兩句：

可能有朋友會覺得價格要比預期貴了一丟丟，這是事實。

但主要因為它采用的是第三代檸檬酸螯合鈣，投入成本比許多傳統鈣劑要高不少。

此外，傳統的碳酸鈣一般都會建議和食物共同服用，而螯合檸檬酸鈣是個例外，即便沒有食物，單獨服用，也不會影響吸收，更符合現代人繁忙的日常生活節奏。

所以我覺得如果按補鈣的效率來看，樂力鈣的性價比還是很在線的。

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大品牌優勢

我們在選品時，除了考慮產品科學性、性價比之外，還會綜合評估其品牌方企業的實力。

樂力骨骼系列產品隸屬于武漢維奧制藥有限公司，自1996年成立以來，始終專注于藥品、保健食品的研發、生產和銷售。

企業根植市場20余年，對國人在健康 + 營養膳食補充劑領域的需求，具有深刻認知。

樂力鈣和樂力氨糖產品，都采用 螯 合技術，并在生產中取得了20多項發明專利。

在品質上面，樂力從原料、到生產、再到出廠成品，整個流程都經過了嚴格的把控，堅持GMP生產標準，也經過了ISO9001的認證，每個環節都可以放心。

選用的礦物質原料，大多來自北美膳食營養補充劑供應商——美國礦維公司，讓原料品質有保障，吃得更安心。

如果你需要補鈣，建議選擇樂力鈣試吃一段時間后，看看效果。

趁著福利價，建議大家買3瓶的組合，這樣接下來三個月都不操心補鈣品的問題了，還能順便試試樂力的氨糖產品。

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補鈣是個長期工程，就像打地基，地基要堅實穩固，才能穩穩蓋起高樓。

但補鈣確實也不是一蹴而就的事情，不但要選擇對的產品，長期堅持下去，同時也不能覺得只吃膳食補充劑就足夠了，而要多管齊下。

盡早調整好生活習慣：健康作息，注重營養均衡、日常曬曬太陽和堅持鍛煉，才能實實在在地把鈣補進去。

注意事項

1、請仔細閱讀產品說明書，按照建議量食用，請勿過量。

2、以上產品為營養膳食補充劑、保健食品，不具有醫療功效。

3、以上產品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑；本品不能代替藥物，若有補充需要請去醫院檢查并遵醫囑。

4、本品適宜人群：需要補鈣、鎂、錳、鋅銅、維D的成年人

5、本品不適宜人群：18歲以下人群、孕婦、乳母

6、使用禁忌內容或其他注意事項詳見產品說明書。

1數據來源

《中國居民營養與慢性病狀況報告2020》

2數據來源：

《中國人群骨代謝特點研究》（李春霖等，中華骨科雜志, 2021,41(10):735-740）

3數據來

源：

國際骨質疏松基金會《亞太地區骨質疏松防治白皮書（2023版）》第三章

4參考依據：國家市場監督管理總局發布《保健食品原料目錄（

2023年版）》

5來源：《中國營養科學全書》

（人民衛生出版社, 2019）第43章《礦物質的生物利用率》

鄂廣審準許字[2025]第000535號

鄂廣審準許字[2025]第000540號

鄂廣審準許字[2025]第000541號

策劃編輯｜知微

科學審核 |鳳雛

內容審核｜果殼法務審核團

果殼市集 福利來襲

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