最近幾年互聯網流傳著這樣一些話

“原生家庭的痛是一生的潮濕”

“幸福的人用童年治愈一生

不幸的人一生都在治愈童年”

“每一個討好型人格都是因為活在家庭陰影里”

“原生家庭”一詞成為越來越多

所謂“心理博主”的“流量密碼”

評論區幾乎人均“童年陰影”“心理創傷”

他們反復刷著視頻 反復體驗創傷

問題卻沒有得到解決

“原生家庭”究竟如何影響我們

我們又該如何看待它？

中南大學湘雅醫院心理衛生中心

副主任醫師肖茜

解答網友關切問題

1

什么是原生家庭？

會對孩子產生哪些影響呢？

原生家庭指的是一個人出生、成長的家庭環境。在心理學中，我們認為這個環境會對一個人的性格、情感模式、人際關系乃至心理健康產生深遠的影響。原生家庭的問題指的是在成長過程中家庭成員存在的一些不良互動方式，比如忽視、控制、冷暴力、情感勒索等方式，可能會對孩子產生長期的心理創傷。比如說一個從小缺乏父母關懷、被忽視或者有受到虐待的孩子，長大后可能會缺乏安全感，甚至影響他人格的發育。

但是我們需要認識到，這些起到影響作用，并不是決定作用。我們在成長的過程之中，仍然能夠進行修復和進一步的人格成長。

2

家長如何避免

對孩子產生不良的家庭影響？

第一點最重要的是要覺察到自己的情緒和行為模式。很多父母并不是有意地傷害孩子，他們是把自己的成長經歷無意識地復制到了下一代。

第二點是要建立情緒可被表達、可被接納的家庭氛圍。允許孩子說“我不開心”“我累了”“我有點害怕”，而不是馬上予以反駁或打壓。

第三點是不要只關注成績和表現，更要關注孩子的內心和感受。關系比控制更重要，理解比說教更有力量。

3

如何看待“原生家庭有罪論”？

這是一個需要非常理性討論的話題。我理解有些人在表達成長中受傷的經歷時，情緒會非常強烈，但如果把所有的問題都歸結于父母，這不僅無助于療愈，還會讓自己陷入到怨恨和無力感中。

父母都不是完人，他們也可能是在傷痛中成長的孩子。我們可以承認這種傷害的存在，但也要承認改變和修復的可能。當然，理解并不是說原諒一切或者是認同，而是我們從指責的情緒中走出來，有能力為自己的人生負責。

4

子女應該怎樣理解父母？

有沒有具體的辦法？

理解父母的一種方式是，帶著“他也是這么長大”的角度去看父母。父母的行為往往不是惡意的，而是他們自身也存在局限性。

具體的方法有：我們可以寫一封不寄出去的信，把內心的委屈憤怒寫出來，這是一種很好的釋放情緒的方式。我們也可以找專業的心理咨詢師、精神科醫生進行心理上的支持。另外我們也可以學習和建立心理邊界，這意味著不再讓父母的評價主導我們的情緒。

總之，我們是脫胎于原生家庭，并不是受困于原生家庭。

5

幸福的家庭是什么樣子？

怎么樣去營造？

幸福的家庭沒有一個既定的框架。幸福的家庭不一定沒有沖突，而是我們在沖突之后可以修復關系。簡單來說，有三個關鍵詞：尊重、接納、溝通。

我建議從日常小事開始，每天問一句“你今天過得怎么樣”，而不是說“你今天考了多少分”。

在家里可以設置情緒角或者是情緒燈，能夠讓孩子知道表達情緒是安全的。情緒角指的是在家里可以設置一個角落，在這個角落之中，我們可以允許孩子自由地表達自己的情緒，家長和孩子是平等的角色，我們可以和孩子進行充分的傾聽、理解、溝通。我們建議每天使用15分鐘時間在情緒角進行充分溝通。另外家長也可以在家里設置情緒燈。可以使用真正的燈，也可以自己畫出紅黃綠三種顏色的“情緒燈”，不同顏色代表不同情緒。有的孩子不太能準確表達情緒，就可以通過指向不同顏色的燈來明確表達情緒，更好地和父母溝通。

父母之間的良好互動也是一個榜樣。比如說夫妻之間吵架了，但是能夠事后彼此道歉，孩子看到了也會覺得是一種安全感。因為發生矛盾，我們是能夠解決、能夠溝通的。

6

家庭之中有哪些建議常用的話？

以及盡量不要說的話？

建議常說的話：

1. 你不是一個人

2. 我們一起來面對

3. 你的感受我看見了

4. 不管你做得怎么樣，我們都愛你

5. 你可以試試，有我在呢

6. 你的努力我們都看到了

盡量不要說的話：

1. 你怎么這么不懂事呀

2. 別哭了，這有什么好哭的，哭有什么用

3. 你看看別人家的孩子

4. 我做的這一切都是為了你好

5. 我那時候可比你辛苦多了

6. 你這次考不好你就徹底完蛋了

面對原生家庭的問題

父母與子女更應該是雙向奔赴的關系

每一個父母應該從當下開始

以更加平等的角度對待孩子

每一個孩子也應該意識到

沒有人是完美的

包括你的父親母親

希望每一位屏幕前的你

都能成為樂觀、向上、不內耗的自己

請在評論區留下

你想對父母或者自己說的話

來源：新華網

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