陜西
5月15日是“全國碘缺乏病宣傳日”
碘是人體必需的微量元素，
專門幫我們合成甲狀腺激素，
它能調節新陳代謝、促進生長發育，
尤其是對胎兒和嬰幼兒的大腦發育
至關重要！
碘在自然界分布不均，大部分藏在海水里（所以海產品含碘多），內陸地區容易缺碘。身體里的碘80%來自食物，20%來自飲水。如果連續3個月不吃碘，儲備就會告急哦！
研究表明：碘缺乏和碘過量，都會導致相關疾病的發生…
缺碘危害大、別讓健康“掉鏈子”
1.胎兒和兒童缺碘
可能導致流產、先天畸形，甚至引發“呆小癥”（智力低下、聾啞、發育遲緩）。
2.成人缺碘
脖子腫大（俗稱“大脖子病”）、怕冷、容易疲勞，連代謝都會“偷懶”！
記住
我國曾流傳“一代甲（甲狀腺腫）、二代傻、三代四代斷根芽”，缺碘影響幾代人！
碘過量也危險，平衡攝入是關鍵！
補碘雖重要，但“多多益善”不科學！有些地區飲用水中“碘”含量較高，長期過量的攝入可能引發甲狀腺疾病，甚至擾亂免疫系統。
每日推薦量
成人：≈5g加碘鹽的量
孕婦：≈8g加碘鹽的量（需特別關注！）
破除補碘誤區、別再被忽悠！
誤區1
“海邊生活不用補碘？”
真相
海產品雖含碘，但日常吃得少，
仍需碘鹽來“查漏補缺”！
誤區2
“補碘越多越聰明？”
真相
過量反傷身！科學補碘，按需攝入才是王道。
輕松補碘小妙招
1.缺碘地區
首選碘鹽！一日三餐輕松補，安全又方便；多吃海帶、紫菜、海魚等“天然碘庫”。
2.高碘地區
改用無碘鹽，避免“補過頭”。
碘鹽存放避光防潮，做菜出鍋前再放鹽，
鎖住碘營養！
特殊人群（孕婦、甲亢患者）需
遵醫囑調整補碘量。
來源：西安市人民醫院 西安市第四醫院
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