齊魯網·閃電新聞5月16日訊5月16日，省衛生健康委召開第11場“魯醫健康說”健康知識發布會，本次發布的主題是家庭醫生簽約服務。2025年5月19日是第15個“世界家庭醫生日”，今年的宣傳主題為“簽約有感，健康可及”，圍繞年度重點工作，國家衛生健康委提出三個副主題，分別是：科學控體重，健康有“醫”靠；一老一小同關愛，家醫護航暖萬家；家醫與您攜手，共筑心理韌性。本次發布會主要介紹家庭醫生簽約服務有關內容，并請家庭醫生科普重點人群健康管理知識，引導全社會主動關注個人健康，提升健康水平。

省健康科普專家庫成員，省婦幼保健院孕產保健部主任醫師連巖在發布會上介紹，懷孕是個特殊階段，隨著孕周增大，孕婦的體重會呈現生理性增加，增加的體重既來自胎兒及胎兒附屬物（胎盤、羊水），也來自母體脂肪堆積。孕期基礎代謝率提高，加上激素刺激，容易出現饑餓感和對高熱量食物的渴望，部分孕婦存在過度的“進補”，都會導致熱量攝入遠超實際需求，而日常活動量減少，會導致熱量消耗降低。使得孕期體重增加過多，孕前就已經超重或肥胖的女性可能更顯著。

孕前超重、肥胖及孕期體重過度增加會增加孕婦妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓栓塞性疾病、巨大兒、肩難產、產后出血、產后抑郁等不良母嬰結局的風險，而在妊娠期進行有效的體重管理則能降低相應風險。

孕期合理增重的建議是根據孕前體質指數（BMI）確定的。14周之前體重不需要增長，從14周開始，正常體重（BMI 18.5-24.9）孕婦每周增重0.37kg，也就是整個孕期體重增長11-16kg；超重（BMI≥25）的孕婦每周增重0.3kg，整個孕期體重增長7-11kg；肥胖（BMI≥30）的孕婦每周增重0.22kg，整個孕期體重增長5-9kg就足夠了。孕期體重如何科學管理？首先，每周要測量一次體重，記錄增重曲線。通過體重測量及時調整飲食。孕期飲食，建議選擇低生糖指數、低脂、優質蛋白食物；補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕早期反應重，可少量多餐；孕中晚期適量增加蛋、奶、魚、禽、瘦肉等優質蛋白質攝入。

再就是孕婦可以根據自己的身體情況和以往的運動習慣，循序漸進地運動。由小運動量開始，逐漸達到30 分鐘/天的中等強度。不建議每天運動太長時間，超過90分鐘不僅不會帶來更多益處，還可能有低血糖或高血糖的風險。孕期運動形式推薦以下幾種：走路，游泳，孕婦體操。運動中不要做長時間的仰臥位的運動，避免增大的子宮壓迫下腔靜脈，引起仰臥位低血壓。

還有心理調節也很重要，要接受身體變化，避免因焦慮引發暴飲暴食。

對于產后延續管理，母乳喂養的產婦，每日可以額外消耗500千卡，有利于自然減重。產后6周經醫生評估后，循序漸進恢復運動，從盆底肌訓練逐步過渡到有氧+力量訓練。

閃電新聞記者 王家才 報道