碘，一種人體必需的微量元素

你以為碘只是鹽罐里的小透明？

NO！它是人體智力發(fā)電站的核燃料！

碘元素就像身體里的“隱形學(xué)霸”

它不說話

但沒它真的會(huì)掛科！

從幫大腦升級(jí)“5G網(wǎng)速”到守護(hù)甲狀腺健康

它可是忙得不可開交

快收下這份輕松有趣的「碘值充值指南」

和健康一起組隊(duì)升級(jí)吧！

我們先來做個(gè)自測(cè)小問卷

?吃鹽比女明星控碳水還嚴(yán)格？

?海鮮過敏到看見壽司店就繞道？

?以為碘過量比缺碘更可怕？

?超市購物車從沒裝過碘鹽？

?孕期補(bǔ)劑清單沒有"碘"字？

中2條速去體檢，你的甲狀腺可能在寫辭職信！

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)攝入碘的推薦量：健康成人為120 μg/天。成年人碘攝入量安全上限為600 μg/天。

如何判斷是否缺碘？

1. 觀察癥狀：如頸部腫大、易疲勞等。

2. 尿碘檢測(cè)：醫(yī)療機(jī)構(gòu)可通過尿碘水平評(píng)估碘營養(yǎng)狀況。

3. 關(guān)注重點(diǎn)人群：孕婦、哺乳期婦女、兒童等。

不缺碘也要接著吃

如果停止碘攝入

體內(nèi)儲(chǔ)備的碘僅夠維持3 個(gè)月

我國先后3次調(diào)整食用鹽碘含量

是為了避免碘過量

并不意味著不用補(bǔ)碘

碘鹽怎么吃

特殊人群

孕婦版：每天需要230微克碘(普通人的1.5倍)

寶寶版：0-3歲需90微克/天，輔食可加微量碘鹽

吃碘也不要過量

碘過量可能會(huì)導(dǎo)致甲亢、甲狀腺炎

吃鹽很重要

但吃多少也很重要

鹽的每日攝入量

要控制在 5 克以內(nèi)哦

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