“暴增200度，學(xué)習(xí)沒(méi)上去，還學(xué)近視了”

“受不了了，家里都沒(méi)有近視的，我和他爸從小就學(xué)習(xí)好，兩人都考上985，閨女怎么教，好像都沒(méi)有開(kāi)竅，心累身體累，耗得我心力交瘁！”

前兩天，和一個(gè)寶媽相約去爬山，爬到山頂?shù)臅r(shí)候，她竟然在山頂大叫了三聲，令我大為吃驚。

在我的眼中，她是一個(gè)知性?xún)?yōu)雅、成熟干練的白領(lǐng)，這三聲大喊好像心中有了不平事，壓抑了很久。

在聊天中，她告訴我，10歲的女兒近視了，這才上小學(xué)。

以后還有初中三年，高中三年，學(xué)習(xí)的壓力會(huì)越來(lái)越大，這近視的程度會(huì)多深，真的讓她無(wú)法想象。

她和老公都是優(yōu)秀的精英，而女兒的成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里面并不理想，這也是她和老公焦慮的事情。

前一段時(shí)間，夫妻二人平時(shí)比較忙，女兒說(shuō)要買(mǎi)一個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)，朋友們都有了，自己也想要一個(gè)。

他們就到商場(chǎng)去了解，發(fā)現(xiàn)這個(gè)工具也不錯(cuò)，只要有不會(huì)的題目，用學(xué)習(xí)機(jī)一搜索，就能有講解，自己也不用天天的講題了。

女兒拿到學(xué)習(xí)機(jī)很高興，剛開(kāi)始把自己關(guān)到屋里面，認(rèn)真的聽(tīng)課，做筆記，學(xué)習(xí)也有了進(jìn)步。

他們非常高興，感覺(jué)這個(gè)工具買(mǎi)對(duì)了，但是沒(méi)過(guò)多久，學(xué)校的老師打來(lái)電話(huà)，詢(xún)問(wèn)孩子的眼睛是不是有問(wèn)題。

她得知后立即帶女兒檢查，一檢查不要緊，孩子近視了200度，我問(wèn)她原因，她支支吾吾就是不說(shuō)。

元兇揭秘

在醫(yī)生的引導(dǎo)下，了解到孩子看學(xué)習(xí)機(jī)刷視頻的時(shí)間太長(zhǎng)了，而且眼睛近導(dǎo)致的。

我一下子明白了，原來(lái)孩子學(xué)完習(xí)，就偷偷的和同學(xué)玩游戲，刷視頻……

孩子真的是比我想象的要聰明，很多東西都不用教，學(xué)得太快了......

現(xiàn)在，如果不讓孩子用電子產(chǎn)品，孩子就會(huì)說(shuō)，別人聊天，自己都插不進(jìn)嘴，說(shuō)自己out了，不合群。

但是用了電子產(chǎn)品，各種問(wèn)題也會(huì)接踵而至。

兒童的眼睛還在發(fā)育階段，非常脆弱，這些電子產(chǎn)品的屏幕會(huì)發(fā)出有害藍(lán)光。

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，得不到充分休息，就容易產(chǎn)生疲勞，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損傷。

每天長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛睫狀肌一直處于緊張收縮狀態(tài)。

久而久之彈性下降，就很難再放松回原來(lái)的狀態(tài)，導(dǎo)致晶狀體變凸，從而引發(fā)近視或使近視度數(shù)加深 。

兒童視力疲勞信號(hào)有哪些？

·眼部不適：當(dāng)孩子給你說(shuō)眼睛疼、酸脹，或者眼澀，有異物感的時(shí)候，就要引起注意了,很可能就是視力疲勞了 。

·視物模糊：原本能看清的東西變得看不清楚了，比如有的孩子在看電視時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地往前湊，這也是視力下降、視物模糊的一種表現(xiàn) 。

·頻繁眨眼：當(dāng)孩子學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，就會(huì)頻繁的眨眼睛，這是眼睛在抗議，通過(guò)眨眼緩解肌肉疲勞。

·注意力不集中：眼睛看不清黑板，孩子學(xué)習(xí)自然注意力不集中，容易分心，煩躁，走神 。

“20 - 20 - 20” 法則

現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，那么學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間是對(duì)眼睛最好的？

通過(guò)查詢(xún)，兒童每近距離用眼 20 - 30 分鐘，就應(yīng)該讓眼睛休息一下 。

比如小學(xué)低年級(jí)的孩子，每次用眼 20 分鐘左右就要休息；

小學(xué)高年級(jí)和初中的孩子，用眼 30 分鐘左右休息。像寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)、上網(wǎng)課這些要嚴(yán)格控制時(shí)間。

給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單有效的 “20 - 20 - 20” 法則 ：每看近 20 分鐘，就看向 20 英尺（約 6 米）外的地方，持續(xù) 20 秒 。這個(gè)方法能很好地幫助孩子緩解眼疲勞 。

吃什么能夠有效預(yù)防近視

·富含維生素 A 的食物：維生素 A 可是眼睛的 “好朋友”，它能維持正常視力，預(yù)防夜盲癥。

· 動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜等有很多維生素 A 。

· 家長(zhǎng)可以把胡蘿卜切成絲，和肉絲一起炒，或者做成胡蘿卜玉米排骨湯，就能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。

·富含維生素 B1 的食物：維生素 B1 對(duì)視神經(jīng)好處多 。豆類(lèi)、糙米、燕麥等食物中維生素 B1 含量較高 。

· 家長(zhǎng)可以煮點(diǎn)紅豆薏仁粥，既美味又能補(bǔ)充維生素 B1 。

·富含鈣的食物：鈣元素額能讓眼軸發(fā)育的更好 。牛奶、豆制品、蝦皮等都是富含鈣的食物 。每天喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。

葉黃素的作用不能忽視

在預(yù)防近視的各種物質(zhì)中，葉黃素絕對(duì)是重量級(jí)的存在。

那么，怎么給孩子補(bǔ)充葉黃素呢 ？最好的辦法就是通過(guò)食物攝取 。

菠菜、南瓜、玉米、獼猴桃等食物都是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源 。

如果孩子不喜歡吃這些食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，給孩子服用葉黃素。

守護(hù)孩子視力刻不容緩，如果你有關(guān)于孩子護(hù)眼的小妙招，歡迎在評(píng)論區(qū)交流分享！