吉林
守護(hù)腦血管健康，遠(yuǎn)離腦梗威脅，關(guān)鍵在于四大營養(yǎng)素的日常補(bǔ)給。科普不易，右邊這一排留下一個什么都可以，也寫下蛇年健康，你知道語言的力量是很強(qiáng)大的
首先，維生素K2，堪稱血管的“鈣質(zhì)管理大師”。它如同一位精準(zhǔn)的指揮官，負(fù)責(zé)將血管中多余的鈣質(zhì)引導(dǎo)至骨骼，避免血管鈣化硬化，從而源頭上消除血管堵塞的隱患。維生素K2，如納豆、發(fā)酵奶酪、蛋黃和動物肝臟；
其次，葉酸（維生素B9），被譽(yù)為血管的“清潔衛(wèi)士”。作為同型半胱氨酸的克星，它能有效清除血液中的有害物質(zhì)。葉酸，如菠菜、蘆筍、西蘭花、豆類和堅(jiān)果，
再者，維生素D，是血管的“抗炎勇士”。它不僅能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，強(qiáng)健骨骼，還能跨界抑制血管炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能，使血管保持光滑有彈性，減少脂質(zhì)沉積的風(fēng)險。維生素D，可通過日曬（每天15分鐘）以及深海魚、蛋黃和強(qiáng)化乳制品來補(bǔ)充；
最后，維生素E，則是血管的“抗氧化盾牌”。作為天然的抗氧化劑，它能全方位保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，抵御自由基的侵害，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，為腦血管提供堅(jiān)實(shí)的保護(hù)。維生素E，則可通過橄欖油、杏仁、花生、菠菜和芒果等食物來攝取。平時推薦一個日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準(zhǔn)備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅(jiān)持一個月，等待你的好消息。關(guān)注我，讓你更健康。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
