為什么越來越多的人會對跑步上癮？

“醫(yī)生，我就是控制不住想跑步，這是病嗎？”近日，26歲的丁先生（化姓）來到寧波大學附屬康寧醫(yī)院普通精神科葉倩文醫(yī)生的診室，非常苦惱。

從跑1000米就氣喘吁吁，

到一天不跑就渾身難受

兩年前，當時體重95公斤的丁先生奉行“生命在于靜止”，能不動就不動。上下班以車代步，每天微信運動的步數(shù)一般只有3000來步。他很不理解，為什么那么多人會喜歡運動，特別是跑步。

后來，出于減肥需要，丁先生加入了附近年輕人的晨跑打卡微信群。在群里“潛伏”了一陣后，他被運動氛圍所感染，嘗試和群友一起去跑步。一開始，他跑1000米就氣喘吁吁。在大家的鼓勵和陪伴下，丁先生開始逐漸享受跑步的樂趣。

漸漸地，丁先生覺得不過癮了，慫恿著跑友們“再跑一會兒，再跑一會兒。”下雨天，明明群里沒人跑步，他也會再三在群里發(fā)出邀約，喊大家一起去跑步。這個微信群的群友，都不算跑步的狂熱愛好者，每日的跑量一般3000米封頂。當他拉著大家把每日跑量“刷”到5公里后，就被群友婉拒了。

醫(yī)生讓他別跑了，

他卻仍然停不下來

進群一年后，丁先生選擇了退群。因為這個讓他找到一群跑友并愛上跑步的群，已經(jīng)“配”不上現(xiàn)在的他了。他會風雨無阻地跑步，哪怕下大雨，也要堅持在戶外跑，被群友稱為“跑瘋子”。他每天至少要跑10公里，如果不跑夠，就覺得整個人都沒勁。

一開始，父母為兒子愛上運動感到高興，減重了25公斤，非常健康。慢慢地，父母覺得不對勁。這次，母親陪同他來就診時直言不諱地說：“他跑步跑瘋魔了。”

2024年下半年，丁先生經(jīng)常覺得膝蓋酸痛，在醫(yī)院拍片后確診為半月板嚴重損傷，骨科專家告訴他：“不可以這樣跑步了，要靜養(yǎng)，不然以后要做大手術(shù)。”可一回家，丁先生就把醫(yī)囑拋諸腦后，換上衣服和跑鞋，又出門跑了。母親著急地說：“他每天在家里喊疼，可就是停不了跑步。不讓跑就心神不寧，飯也吃不下。”

丁先生問：“我是不是得了‘跑步成癮’這個病？是心理疾病還是精神有問題了？我怎么就控制不了自己呢？”

葉倩文醫(yī)生讓丁先生母子不必過于擔心。目前，醫(yī)學上沒有運動成癮或跑步成癮這樣的專門診斷。丁先生的情況確實符合成癮的特征，類似運動成癮的人群在生活中和臨床上挺常見。只是，像丁先生這樣引起重視，特地來醫(yī)院就診的并不多。

葉倩文介紹，人們對物質(zhì)成癮比較熟悉，如酒癮、毒癮等。事實上，行為也會導致成癮，比如賭博成癮等。

是愛好還是成癮，怎么區(qū)分呢？葉倩文說，成癮主要包括3個特征。首先是強烈的欲望，成癮者會對某種物質(zhì)（如酒精、毒品）或行為（如賭博、購物、上網(wǎng)）產(chǎn)生強烈的欲望。這種欲望難以抗拒，即使清楚這些行為可能帶來負面影響；其次是無法控制自己，盡管成癮行為可能對健康、工作或家庭造成負面影響，成癮者仍然無法控制自己的行為，持續(xù)進行這些活動?；另外是?戒斷癥狀?，當成癮者嘗試減少活動或停止使用相關物質(zhì)時，可能會出現(xiàn)一系列不適感，如頭痛、惡心、焦慮、抑郁等，這些癥狀會促使他們持續(xù)活動?或繼續(xù)使用相關物質(zhì)以緩解不適?。

以丁先生為例，他明知跑步會加劇腿疼，卻難以抗拒要去跑步的欲望，無法控制跑步的行為。嘗試停止或減少跑步時，會有煩躁、心神不寧、渾身難受等癥狀。

“需要吃藥嗎？是治療精神疾病的用藥嗎？”丁先生母子憂心忡忡地問。葉倩文表示，這次只當作門診來訪咨詢，暫時不使用藥物。她建議，丁先生可以接受心理干預并進行認知行為治療。首先，通過心理干預，改變對跑步的不全面認知，認識到跑步不等于健康，特別是過量跑步反而會傷身；其次是進行干預，干預的重點是“減少”和“替代”，醫(yī)患雙方一起制定計劃，循序漸進地減少跑量，用其他運動來替代跑步，每一個月左右，再對計劃進行評估和調(diào)整。

葉倩文提醒，當意識到自己癡迷某件事物到“成癮”的程度，尤其是已經(jīng)影響到正常工作和生活時，要引起重視。可以到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行干預和調(diào)整，讓自己的身心處于更舒適的狀態(tài)。

來源：寧波晚報 寧波晚報記者 王穎 通訊員 孫夢璐

特步360X 2.0碳板跑鞋

原價569

粉絲特惠價399元

更適合國人腳型的跑鞋

點擊下圖，立即搶購

—THE END—

更多馬拉松跑步裝備推薦

專業(yè)跑鞋、心率手表、跑步襪、五指襪

背包腰包、帽子、衣服褲子、防曬衣等

點擊下方圖片，即可進入商城一鍵選購